減肥俱樂部

女人們最關心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實，剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱巨。以下幾個簡易小動作，相信會給你一份意外的驚喜。 1、每天堅...

隨著年齡的增長，微凸的小肚腩會讓眾多mm越來越難。而對大齡美女來說，利用好下面的三招，那也就會為你帶來意想不到的效果噢！ 減腹妙方一： 反覆做100遍 效果——可鍛煉腹部、後背、胳膊 做法： 1.平躺在地上，盡量使後背緊貼地面。 2.屈膝向胸部方向拉，並...

1.上腹聚脂： 身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。 對策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期，以天然糖代替精製糖，例如...

進食時消除緊張感：吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜，咀嚼要夠充分。 食物要煮熟：現在的時尚烹飪是半生不熟，這導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。 食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能激活消化...

減肥有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣，小肚子一定會日益消退…… 1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜 減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲...

元旦前敗的，想著春節要回家見老同學和若干老情人，不能在他/她們面前掉份兒，決心減肉肉腰，到時候能穿那件最顯腰身的高腰風衣~ 靠節食我做不到，靠鍛煉更不用提，元旦前訂了一個燃脂膠，《女人我最大》裡伊能靜推薦過好幾次，也不貴，實在效果不大，當身體...

對於長期坐辦公室的女性，小腹變得越來越鬆弛，並且更多的贅肉堆積起了難看的凸腹解決這些問題，你只須掌握一些獨門小秘招，就可以輕鬆擁有魔鬼體態。 1、做家務 收腹 法 或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如...

1、咬肌訓練清晰臉部輪廓 動作：牙根咬緊，食指、中指、無名指找到咬肌處(咬緊牙時臉頰兩側最鼓處)，借助反作力，用力向裡按壓，而咬肌則將向裡按壓的手指往外推。 功能：這樣能鍛煉耳後根到下顎處的輪廓，有幫助收緊下顎的作用，並且提升面部皮膚。 2、下顎...

擁有纖腰是每個女人的夢想，釵h健身專家都有這樣的結論：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纖腰最實際的作法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。 轉身練內外斜肌 1 左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，左手肘碰...

這位叫苦兒的MM來減肥沙龍這個論壇有一年多，感覺受益不少，現在她針對自己的下半身肥胖定了減肥計劃，看看她是如何做的 我對自己的下身很不滿意，上身比較瘦，但下半身尤其是PP上的肉肉非常多，腿也很粗，我不是大骨架，所以腿上都是肉肉，一走路起來都在微...