減肥俱樂部

根據哈佛大學研究發現 運動1小時，可以延長2小時的健康壽命，每天只要累積5千步以上的快走，就能幫你減重、縮腰、造健康。據哈佛大學的研究，預防疾病與維持健康的體能活動量與強度，並不需要很激烈，只要利用零散時間活動，累積適當的體能活動量即可。 例：...

腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，每次做20至30下，並盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛的時候效果更好。運動時可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。 . 第一章：打松繃緊的小腿肥肉 軟化...

多做深呼吸：用鼻吸氣，口吐氣，呼氣時要用力呼。 運動前後飲適量的水。避免影響關節的劇烈運動，如跳躍、運動量大的健身舞都不適宜。在每次運動前後，都要做5分鐘的伸展運動，如俯身觸腳趾等。 常吃低脂肪和多纖維的食物，注意站立時的姿態，經常挺胸收腹。...

瑪麗赫特是美國的美腿皇后，她的一雙玉腿每年都向保險公司投保100萬美元。不可能每個女性都像瑪麗赫特一樣幸運。然而，現實生活中，一雙曲線優美的腿，的確可使漂亮的女性更具魅力。不然，準備好了性感的短裙，突然發現，粗粗的象腿還沒練細，會壞了你的大好...

時裝秀上，你是不是每每看到T型台上模特們的那一雙雙緊實纖細的美腿就艷羨不已呢？你是不是總是仰天長歎:誰讓我就這麼高呢？那你可就大錯特錯了，也許上天確實沒有給你一雙長長的腿，但是請記住，美腿標準的標準可不是以長短論的喔！就像現在流行塑身而不是...

肥臀 讓人頭疼，穿衣服怎麼樣都不好看，那讓臀部更翹的簡單操才是肥臀女生的最愛吧！下面這個簡單的 翹臀 健美操 ，只需要一把椅子就可以鍛煉了，快快運動起來，一起來告別小肥臀吧！ 1、側面立正站在椅子的一側，一手扶椅子背，一手掐腰，身體要挺胸、抬頭...

標準美腿(新浪女性配圖，來源：國際在線) 1、減肥鹽做腿部按摩 從市場上購買專用減肥鹽， 如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後...

大大方方縱情夏日 拒絕小肚子10大妙計減肥瘦身夏之腳步總是緊緊地攆著春天，眼看著泳裝、露臍裝、吊帶裝等大肆來臨，假如因為沒有平坦的小腹而無法享受這些迷人的裝束，實為一大憾事。也許你因囊中羞澀而不願踏入健身房和美容院，就來看看下面這些快樂的、環...

1、運動法：運動減肥的效果是全方位的，假如你的臉真的腫了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。 2、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的果蔬，如冬瓜等。假如你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，...

明媚夏日又來臨了，愛靚的MM是不是已經準備好了秀出你的細腰豐臀以及修長的美腿呢？除了要靠節食運動以及美容院的美體之外，是不是有更加簡單迅速的方法可以讓愛美的MM擁有瘦腰細腿麼？其實要擁有這樣的扮靚小魔法其實很簡單，只要掌握下面這幾種秘訣就可以...