減肥俱樂部

如果你有緊急約會或派對，看著自己的小肚腩不滿意，想讓它迅速瘦一圈，按照以下方式吃、穿、動，就能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3厘米或更多，讓你在各種派對上散發迷人風采。 吃 ：要多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得...

纖纖細腰讓女人姿色陪增，如何讓水桶腰變成性感小蠻腰，秋季瘦腰要注意把腰部屯油清楚，以下是小編推介一組秋季瘦腰的瘦腰運動，你也來擁有性感小蠻腰吧! 擁有纖腰是每個女人的夢想，用什麼方法在一個月內變成纖腰美女呢? 健身專家都有這樣的結論：相對腿部...

早上六點半，鬧鐘鈴鈴大響，睡眼惺忪的你轉身將鬧鐘按熄，蒙頭再睡嘿！起來吧，別賴床了。張開眼睛跳下床，用冷水洗把臉，再做幾下早操和手臂健美操，保證你神清氣爽地開始新一天。 腿臂伸展操 身體平躺，雙腿抬高伸直，左臂盡量往右腿方向伸展，右臂舉高過...

下巴是一個特別容易積累脂肪的位置，常常會形成難看的雙下巴。相信對於這個讓人頭疼的問題，MM們一定收集了不少可以用來拉伸相關肌肉、增加皮膚組織彈力的提升動作。 讓你的事半功倍得妙招 其實，在進行雙下巴提升運動之前，我們可以先來做個面膜，讓你的運...

保持肌膚彈性讓肌肉上揚 將嘴角用力向兩邊拉伸，嘴唇形成一條自然的直線，感覺到嘴角兩邊肌肉縮緊，保持數秒後，放鬆，反覆。 最大化鍛煉面部肌肉，練就生動表情。 動作一 動作一： 做吹氣球動作，嘴中含氣，鼓起腮部，嘴唇閉緊撅起。 動作二 動作二： 用力...

瘦腰方法層出不窮，瘦腰操、瘦腰瑜珈、瘦腰 食譜 等等。到底該如何瘦腰才能讓自己擁有小蠻腰呢？運動瘦腰也是好方法，擁有小蠻腰不是夢想，以下是小編為你介紹的一分鐘瘦腰運動。 步驟一 平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小...

瘦腰有啥好注意？要消除腰部上多餘的贅肉，恢復水蛇腰的身段，就選擇以下4款專家都推薦的瘦腰減腹方案拉。 美國弗拉明翰營養研究項目主任米勒博士推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。 吃橙色水果和蔬菜 它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維...

小翹臀令女人魅力加倍，想要個小翹臀讓PP翹起來，來看看輕鬆六招如何打造模特蜜桃臀的吧!前凸後翹的身材其實很好辦，六招擁有小翹臀，讓PP翹起來。 這套動作非常有針對性，專門為腹部和臀部設計的，而且很簡單的動作，在家裡就可以輕鬆完成。每天堅持練一練...

網友瘦腿成功，大腿減11厘米。網友教瘦腿，你想知道她的瘦腿秘方嗎?網友心得與你一起，看網友怎樣令大腿減11厘米 我親身體驗幾十種瘦腿方法，大腿從57厘米到48厘米(圖)，今天本來想去做面膜的，但老闆不在，就趁現在發一邊吧。 希望大家能認真看完我的帖子，...

正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到顯效。如果你已經打算開始健步行走，不妨多試幾種花樣散...