減肥俱樂部

介紹一個小動作，可以很輕鬆地按摩和瘦腰, 還可以防治便秘問題，有效促進食物的消化，幫助減肥，抑制胃口。短短1個月就可以令你看起來完全不一樣哦！ 時間：30 天；每天2次 作用： 通過按摩腹部達到瘦腹的效果，同時改善排便不暢和漲肚的現象。 效果： 每天...

下巴是一個特別容易積累脂肪的位置，常常會形成難看的雙下巴。相信對於這個讓人頭疼的問題，MM們一定收集了不少可以用來拉伸相關肌肉、增加皮膚組織彈力的提升動作。 讓你的事半功倍得妙招 其實，在進行雙下巴提升運動之前，我們可以先來做個面膜，讓你的運...

找你家的牆壁，距牆一米雙腳雙腿併攏站立，腳不動，伸出雙手做支撐，身體筆直倒向牆面，這樣，你的身體跟牆面之間就出現一個夾角，你會覺得小腿被拉伸的很痛，那你就做對了。 我開始的時候是用手掌撐住牆面，時間長了就試著用手肘撐著牆面，好像趴在桌子上睡...

法則1：將下列食物融合在每日菜單中 堅果類食物，如杏仁、榛果、核桃等；豆類或其它豆莢類食物；菠菜和其它綠色蔬菜；無脂、低脂牛奶或酸奶；低糖型速溶燕麥片；雞蛋；火雞肉或其它瘦肉；花生醬； 橄欖油；全穀類麵包，如小麥、燕麥等；富含蛋白質的食物；漿...

今年我要瘦！今天我們介紹---瘦臉按摩，瘦要先從臉瘦起才有視覺衝擊力。 一說起瘦臉，大家採用的方式可謂是各種各樣。有吃的，有塗抹的，有做表情的，還有按摩的儘管很多方法看起來都不太靠譜，可是由此也可以看出大部分MM們對瘦臉還是有很大期望的。我們現...

垂直腿動作 垂直退動作是鍛煉腹肌的第四個有效動作。正確的動作做法是： 1、仰臥在地板上，兩腿向上伸直，膝蓋交叉； 2、收縮腹部，把肩胛骨提離地，感覺好像要把你的胸腔移向腳部一樣； 3、兩腿保持在一個固定的姿勢，想像腹部壓向脊椎的感覺； 4、放下兩腿...

愛美的你對於腹部贅肉一定痛恨不已，收腹方法繁多複雜又毫無頭緒，下面介紹幾種簡單動作，簡簡單單，每天練習，對收腹很有效的哦！小腹微凸也是讓很多美女覺得不滿意的地方，晚上臨睡前練習一下下面的幾個動作，收穫也會不少哦。 腰部鍛煉步驟一： 面朝上身...

常常聽到有人說：我連喝水都會胖!。雖然聽起來蠻誇張的，但妳可能有這種經驗：睡前多喝了杯水，隔天睡醒發現鏡子裡的自己臉腫了一圈，馬上變大餅臉，有損美貌不說，還會被誤認變胖了。這個時候，如何把臉變小變漂亮呢?先瞭解自己浮腫的原因，在最適合消除水...

Step1：將中指及無名指併攏，由鼻側輕滑過顴骨，然後停在耳際，重複動作3次。 Step2：接著由鼻翼輕滑過顴骨下弧度，停在耳際，重複動作3次。 Step3：由嘴唇下方輕滑過下巴弧度，然後停在耳際，重複動作3次。 Step4：頭稍微抬高，由下顎輕滑過雙下巴弧度，最...

在25歲之前，由於身體的新陳代謝速度較快，消耗的熱量總是多過於攝取的熱量，脂肪無處堆積；等到25歲之後，不良生活習慣造成的影響就凸顯在肚子上了。想改變自己就要先瞭解自己，不如測測腹部智商！ 合理的飲食很重要 答YES加一分，答NO不加分。 1、喜歡吃煎...