減肥俱樂部

生理期過後的一周是肌膚狀態最理想的階段，做一些美白護理是最適合不過的了，特別是想要瘦臉的MM可要抓住這個機會哦!那麼就讓我們來為理想的臉部輪廓加油吧! 臉龐消瘦法 在這個階段是最適合做瘦臉按摩的，因為血液循環流暢，按摩也就會很輕鬆達到想要的效果...

對於很多愛美的女孩而言，大腿是最難減掉多餘脂肪的部位之一，如果鍛煉方法不得當，還可能適得其反，讓大腿越變越粗。重新恢復修長筆直的雙腿，是很多女孩的夢想。讓我們一起跟著專業健身教練，來實現追求完美身材的夢想吧。 動作一： 站姿，兩腳分開一前一...

大多女性都對自己的下半身曲線不甚滿意，尤其是東方女性，容易有下半身肥胖的困擾，較易發成臀部-腿部肥胖的西洋梨，可見臀部和腿部是女性發胖指數最高的地方。特別是如今，許多OL常常久坐辦公室，極少運動，結果臀部被坐得又大又扁別急，讓有氧運動來幫你改...

非常簡單的瘦大腿運動，每天只要一分鐘，堅持一段時間，就能看到效果噢！ 肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉，感覺沒有脂肪型的好減，下面這些竅門也許會給你一些啟示。 找個桌子（能擱腿即可），抬起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力，輕輕...

誰不想擁有一雙纖纖玉腿，像T型台上的模特一樣，瀟灑自如在眾目睽睽之下，扭動著纖細的腰肢、修長的雙腿去度量百味的人生，揮灑青春的朝氣，書寫黃昏的童話 美腿除了加強腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。 準備工作：...

使腰變細的毛巾操 必備用品：毛巾一條 1、雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊。 2、雙手各持毛巾的一端，兩臂向前伸直。 注意：肩膀不可用力，手臂不可彎曲。 3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿勢，向左右轉動，臀部也要同時迅速扭動。運動到稍微出汗為止，最少10...

長衫長褲雖能暫時遮蓋腰部肥胖的缺陷，但容易發胖的女性千萬注意，一不小心就會讓狀況更加嚴重，特別是易發胖的腰部。纖腰是一個任重道遠的過程，想時時保持優美身段，就要從身邊做起。運動加上合適的飲食，讓腰圍瘦下不成問題。 瘦腰運動：讓腰部變窈窕 運...

上半身坐直後，將長筒絲襪折成四折後，用右手握住絲襪的一頭甩至身後，左手按自己的柔韌度，盡量高的握住絲襪的另一端 拉伸開絲襪，高抬的右手手臂盡量靠向右耳．重複１５次後換左手．這樣的背部拉伸練習，做的時候舒泰而毫不費力，卻可以美化整個背部的線條...

睡覺前在床上運動幾分鐘，就可以輕輕鬆鬆的瘦手臂了！ 1.仰臥負重 一人平躺，另一人膝部為支點，起始時平躺者肘部屈曲，然後推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始態,重複8-12次。注意雙方用力的平衡。動作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。 2.仰臥臂屈曲 一方平...

現在什麼都講求效率，連減肥也是。眾多MM為了快速得到最好的身材，都成一定境界了，各種方法和謠言和層出不窮。來看看最經典的幾個關於減肥的超級大謊話。 Truth：一次充滿激情的床上運動所消耗的熱量大致等於一次短的慢走，因為你採取的姿勢不是躺著就是坐...