減肥俱樂部

想快速瘦腿?想科學瘦腿?想健康瘦腿?想瘦腿的MM快來看啊，最合理的運動瘦腿秘訣出現啦，快跟著以下幾招，你的美腿立即瘦 當你進行以全身減肥為目的的 鍛煉 時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、...

日本《產經新聞》日前報道說，近來吹口哨作為一種娛樂和健身方式在日本受到越來越多人的關注，因為吹口哨不僅可以隨時隨地娛人身心，還能抹平大肚腩。 吹口哨能減肥是因為它需要持續進行腹式呼吸，一方面有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出；另一方面也能...

注意：1. 身體要保持直立，做動作時臀部有收緊感才能達到效果。 2. 每個動作重複做10-20次，每個動作盡量做到自己最大幅度。 手扶椅背，身體直立並將右腿向正後抬起，在最高處保持5秒，換左腿重複。 與椅子保持一步距離，把右腿踩在椅子上成90度，左手扶椅背...

年齡越大，減掉腰腹部的贅肉就越難。原因在於荷爾蒙的分泌會改變，這會促進多餘的卡路里向你的腹部堆積，從而形成脂肪。 佛蒙特大學的研究人員對178個有著健康體重的年齡在20到60的女士進行測試，她們中間年齡最大的比年齡最小的人有著55%的多餘的腹部脂肪。...

這套動作至少要重複做五遍，做的時候如果感覺到背部緊緊的，那麼恭喜你，那是你的背部肌肉在運動的證據，每天要持續以恆。 動作一 首先立正站好，兩腳併攏，雙手自然垂放。 動作二 把雙手舉到頭上，手心向上，食指扣緊，肩膀重心向上，雙手盡量向上方延伸。...

研究表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。 荷葉茶 古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶...

長時間坐在辦公室努力工作的美人們，往往一坐下就是兩三個小時不動，頂多起身上個廁所、補補妝，再不就倒點水喝。時間久了，小腹就會變得越來越鬆弛。那麼，有沒有辦法可以不必花很多時間，又能輕鬆保持好身材呢？ 利用工作環境 你的單位也許有體育活動設施...

想要小蠻腰，你會腹式運動嗎?如果你想要小蠻腰，就要學學這種腹式運動啦，瑜伽瘦腰的方法雖然很多，但腹式運動最有效瘦腰，想要小蠻腰的你，還等什麼？快來看看吧。 很多MM都喜歡練習瑜伽吧，瑜伽裡提倡腹式呼吸，據說可以達到瘦腰的效果呢，究竟什麼是腹式...

1.靠牆站立3分鐘 把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部，保持3分鐘。習慣了這個姿勢後即使閉著眼睛也能保持全身平衡。如果對這個姿勢感到不習慣或是難受的話，表明你的骨骼已經有了傾斜或者歪曲，只要自己有意識...

知道嗎？十二星座的瘦腿方式各不相同哦，快來看看你是屬於哪種方法，來讓自己的減肥事半功倍。 簡單的伸展運動 適合對像：火象星座（白羊座、獅子座、射手座） 熱情洋溢的火象美女不怕運動不足，就怕運動過度而使腿形反而不美了，平日閒來無事，或者看電視的...