減肥俱樂部

寒冬已過，時序入春，年度養生大計就從萬物更新的春天做起。香港大學專業進修學院中醫藥學部講師周梅建議，春天養氣，提高身體的新陳代謝，正可養足體力以應付環境變化。 早春防風硬道理 據周梅介紹，春季氣溫逐漸升高，人體新陳代謝由低潮開始復甦，汗孔開...

很多節食減肥者誤認為主食是導致肥胖的罪魁禍首，也就簡單地將減少主食作為節食的主要手段，這種方法非常不可...

「每天一個蘋果，疾病遠離你。」多吃水果，早已是人人都知道的健康真理，但是吃水果也需要有的放矢，如果選擇不當，可是會適得其反哦，所以趕快來看看備忘錄，讓你吃得健康，吃得苗條！ 備忘1：吃水果要挑對時間吃 早上吃水果最好，早上吃水果可以促進消化，...

人體過量的食物，特別是高脂食物的攝入，除了給消化機能帶來難以承受的壓力外，還給身體留下了許多有害的代謝產物，直接或間接損害身體的健康。營養學家告訴我們，均衡的飲食才是健康的保證。 如果應酬難免，選擇一些幫助消化的健康食品也是必要的。卵磷脂是...

要成功減肥，合理飲食是基本方法。這不但要有持之以恆的信念，還要有科學的飲食行為方式，並要合理的選擇減肥食物，才能達到降低血脂、降低血壓、降低體重，吃出營養、吃出美麗、吃出健康的目的。下面就介紹4種科學的減肥飲食行為方式。 (1)養成細嚼慢咽的習...

以下5個好方法，可以讓你抵制充滿誘惑的零食： 別吝嗇妳的午餐 即使妳希望KeepFit，但也不要吝嗇妳的午餐，吃一頓豐富的早餐及午餐可避免下午時產生飢餓的感覺。專注於飲食行為學之教授LarryChristensen提議，應選擇一頓富高蛋白質、少量碳水化合物及少量脂...

水果屬於純天然的食物，其中含有糖類、維生素、澱粉以及多種礦物質，可以滿足人體生命活動的正常需要。因為眾多肥胖者在平日裡，都會或多或少的存在腸道脂肪堆積、腸道廢物堆積、血液粘稠、體內酸性過高的種種情況，這種水果排毒減肥法會用最短的時間給身體...

不管怎麼吃，怎麼懶得運動，緊身牛仔褲依舊那麼合身!這可能嗎?可能!事實上，如果你不能做到這一點，那你體內的新陳代謝就還沒有「甩開膀子跑起來」。新陳代謝是我們身體裡一列消耗卡路里的小火車，如果能把它的速度提上來，脂肪燃燒也能來個大提速。 「擁抱...

春夏瘦身，美食有道，減肥有招。我們請來高級公共營養師宗淑琦來教你如何享「瘦」春夏，享受美食。 第一招 「挑」食吃 除了「少吃甜食和油膩的食物，多食蔬果」這一眾所周知的原則外，一定要多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、魔芋等，它們能讓人有飽腹感，又...

這裡介紹一種「生飲紅蘿蔔汁減肥法」。先斷食1-2天，只喝紅蘿蔔汁。在斷食期間，喝多少紅蘿蔔汁都沒關係。到了第三天，則只不吃一餐，其餘兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖胃腸。這樣進行一個回合，大約可以瘦下2-3公斤哦！ 材料：紅蘿蔔（約200克） 做法： 1、紅蘿...