減肥俱樂部

Day 1～3 午餐：水煮菜一碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味。再選擇下列任何一個午餐組合。 瘦身湯1～2碗：可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類。 瘦身粥1～2碗：荷葉粥、薏米粥、麥片粥等。麥片粥可促進腸胃消化；薏米粥可有效消除水腫；荷葉粥具有減肥功效。...

又開始制定新的減肥計劃嗎？目前，風靡澳洲的「完全幸福飲食減肥法」，告訴你均衡營養也可獲得苗條身段，讓你不必再忍饑挨餓，可以吃美味的食物，平均12周減掉9公斤，每月減3公斤...

早餐 麥片1碗 豆奶1/2杯 午餐 吞拿魚飛碟 雜菜沙拉 下午茶 檸檬梳打水1杯 晚餐 雜菜雞肉意粉1碗 蘿蔔粟米湯1碗 修身四味之「炸」 很多朋友跟我（鄭欣宜）一樣，很喜歡吃煎炸食物，愛它香口又惹味。 加拿大有一款油炸麵團小吃Elephant Ear，絕對是我的至愛，...

國人是少不得肉的。紅色是特別偏好的顏色，海鮮中的蝦和蟹，做熟以後都有非常漂亮的紅色，同時免去節日裡攝入太多高脂肪食物而帶來節日後遺症的煩惱。雞，這個有著肉的質感，又有著好消化、低膽固醇優點的食材，自然當仁不讓地成為節日餐桌的一道風景。 祈福...

巧選脂肪： 營養學家分析，脂肪分為三類：第一類可大量增加人體膽固醇含量，包括各種蓄肉及其製品、奶油與乳酪中的脂肪；第二類對人體膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪；第三類是能夠降低膽固醇的脂肪，像橄欖油、玉米油和大豆油等。後兩類...

最近，從專家們那兒傳來了一條好消息，據說不出一個月，就能使你的飯量減下來，並且不會有任何飢餓感覺，在不經意中身材也變得苗條宜人。下面是他們提供的飲食技巧。 1.少食多餐 控制食慾的關鍵在於有規律地按時進餐，每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐...

1.胡蘿蔔汁 含有豐富的β胡蘿蔔素,這些營養素能提高人的食慾和對病菌感染的抵抗力。同時還能補充人體最易失去的維生素B2。 建議： 每天以一根鮮胡蘿蔔配上半個橙子，搾一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機能狀況，配橙子可改變單純胡蘿蔔入口的口感，喝來更美味...

美國著名營養師喬伊·鮑爾專門日前在博客上撰文，介紹了8大減肥戰略。如果你也正在或是計劃減肥，不妨試一試： 1.纖維 ——無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維穀類、全麥麵包、...

牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。 蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白...

NO.1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯*火腿*沙拉醬 2.中餐一碗飯*菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁*水*二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）...