減肥俱樂部

想保持適當的身段，要靠正確的飲食和適量的運動。在此特向朋友們介紹一下七天減肥3-5公斤的方法，有興趣的朋友不妨試試。 1.全流質減肥法 這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量。這個方法可以清理腸胃。增強...

飲食原則 1 認真的考慮「為什麼想瘦?」的理由，然後再開始減肥 很多人經常把「要減肥」掛在嘴邊，但是這樣是不會瘦下來的。「想穿的衣服不合身」、「身體很重容易感到疲倦」、「每天都感覺水腫的厲害」……認真的把現在體型所造成的不便與問題列舉出來，有了...

巧選脂肪： 營養學家分析，脂肪分為三類：第一類可大量增加人體膽固醇含量，包括各種蓄肉及其製品、奶油與乳酪中的脂肪；第二類對人體膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪；第三類是能夠降低膽固醇的脂肪，像橄欖油、玉米油和大豆油等。後兩類...

進入冬季，以為穿上厚厚的冬裝就沒減肥什麼事兒了，對寬鬆厚實衣服下的小肚腩視而不見？冬季，是體重反彈的關鍵時刻，它正伺機而動呢。將減肥大計雪藏的結果只有一個：來年春夏季減肥基數增大，難度增加，終於發現自己一年比一年胖。 食物管理 氣候變冷，皮...

細嚼慢咽 專家指出，當人們咀嚼某些食物達5分鐘之久時，其食慾就會大大下降，這樣可減少食物攝入量，達到減肥的目的。人體胃部的神經要經一定時間才會把飽脹的信息傳到大腦，因此吃慢一點，就會更快地感到飽脹。 喝湯減肥 一項研究發現，每週至少4次以湯代飯...

狂減狂瘦的減肥秘訣 小姐們的減肥歷史，可以歸納為三個時期：豆蔻時邊說減肥邊大吃胖乎乎可愛形象期；年方二十狂減狂瘦苗苗條條修長可憐期；桃李春風美容保健保持期。三個時期基本保持普通女郎中美好身材形象(不包括懷孕後期體重180斤趾高氣揚准媽媽階段)，...

工作8年了，自己都聽得見青春漸漸遠去的腳步聲。每日裡繁忙的生活，無情地擠壓著試圖留住美麗的種種計劃。早餐永遠是匆忙馬虎的，中午的盒飯永遠是油膩的，晚上回家的時候，早就疲乏不堪，哪裡還有做菜做飯的幹勁？大把的維生素，也沒能改變她的心情。 以為...

每天面對的不是電腦，就是文件夾和辦公桌，漸漸發現自己離「運動「這兩個字越來越遙遠了。朝九晚五的生活已經變成神話，通常是桌子上的燈一直亮到深夜，卻還沒有趕完上個月的報表。緊張與忙碌幾乎成了生活的全部，而饑一頓、飽一頓更是在所難免，麥當勞與方...

人不能缺少糖分 糖分是人體的重要營養素，為我們每天的生活提供所消耗的能量。很多人認為運動後補充些糖分可以盡快恢復體力，解除疲勞。但是如果你的運動時間低於1小時,那就不需要刻意補糖了。 吃糖也能減肥 因為均衡的日常三餐或四餐就能夠提供身體需要的能...

早上只喝酸辣湯容易營養不良，而且空腹進食易刺激胃黏膜 目前不少女性盛行喝酸辣湯減肥。「酸的辣的肯定幫助消化，能迅速瘦身，早上起來什麼都不吃，喝一碗酸辣湯就行了...