減肥俱樂部

為節省時間，Sita的早餐總是麵包加牛奶。家附近又開了一家麵包坊，各式樣的麵包圈和夾餡麵包很是誘人，可是除了全麥麵包Sita都不敢輕易嘗試，她怕長胖也擔心缺乏營養。 點評： Sita的擔心是有一定必要的，夾餡麵包的熱量、油脂量都偏高，而一個硬麵包圈的熱...

導語： 這是我自從開始變瘦以來一直恪守的飲食法則。同時根據每個人的血型不同，會有一些不同的飲食搭配。同時，在減肥的過程當中，必須避開一些食物，講究科學的飲食方法。 一〔基本飲食—大醬湯和米飯、泡菜〕 可能的話每頓都要吃大醬湯和米飯，還有泡菜（...

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芒果中含有多種礦物元素。每百克芒果肉內含鈣7毫克、磷22毫克、鐵0．3毫克，並含芒果甙、槲皮素、異槲皮甙等。每百克芒果含胡蘿蔔素為3．81毫克，營養極其豐富。 中醫學證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的病因是"濕"、"痰"、"水滯"所...

平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就是是「香蕉」。 在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力...

說起想要減肥時的水果選擇，其實大家都有某種共識。有些水果是瘦身食譜中的常客，有些則是因為熱量及營養素的關係，壓根不會被營養師建議食用，美女們可得聰明地選對瘦身水果吃喲! 1 蘋果 早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋...

這份食譜是依據國際上流行的「分食法」(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利於人體健康,堅持兩個星期，你會發現不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑。 如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。 週一 早：咖啡、蘋果。...

拍黃瓜 原料：黃瓜150克，水發黑木耳50克。調料：蒜泥4克，香油3克，醋10克，醬油5克，鹽1克，味精0.2克。做法：黃瓜洗淨，切去瓜尾，用刀拍酥裂，橫切成塊，放入盤中，木耳洗淨用沸水焯燙至熟，撈出控水放在黃瓜上，將調料灑在木耳上，吃時拌勻即可。 註：...

晚上如果加班，你會吃什麼點心呢?我想，你應該選擇善待腸胃的食品，宵夜一定要選擇可吃飽和容易消化的食物，如熱蔬菜就是不錯的選擇，但千萬別吃涼性或刺激性強的食物。特別注意的是要選擇低卡路里食品，這樣即使吃完就睡也不易發胖，這也是重點之一。 其一...

你是否正琢磨著減去煩人的10磅贅肉？那麼如何執行呢？從日常的食物佐料著眼，在確保味覺並且從膳食和點心中獲得足夠享受的同時，摒棄食物中不必要的糖類和脂肪。 執行這項便捷且易操作的節食計劃，你減去的不僅僅是預期中的10磅，甚至會給你帶來意想不到的減...