減肥俱樂部

如果你想在減掉多餘脂肪的同時，過著舒適、愉快的生活，建議你不要苛刻自己去嘗試一個星期減掉5KG的方法。減重的速度最好維持在一周減掉0.5KG-1KG即可，快速激烈的減肥會使身體感到疲勞，同時也容易「回胖」。 每日你應該保證基本的營養： 牛奶一天攝取1杯以...

最近看到一則古時候的笑話。馮夢龍在《廣笑府》裡講一個慳吝人喜怒無常：「忽買肉四兩，令妻作羹，肉少下沉，膏浮碗麵，其人即大怒，詈罵其妻曰：『我與你是前世冤家』，便當離去。及舉箸，見碗底有肉，即大笑撫妻背曰：『我與你是五百年前結合的夫妻。』」...

★蘑菇類★ 具有幫助消化澱粉與蛋白質的性質，因此，如果與飯和肉同吃，可以減少脂肪在體內的吸收率，並促進消化。 經常拉肚子，特別是手腳發麻時，食用蘑菇類食品非常好，但由於它屬於涼性食品，故體寒的人不宜食用。 低熱量 (90kcal以下) 洋鬆口蘑串兒 材...

菱角，古時叫做「菱」，又稱水栗子。菱角性味甘涼、無毒，有消毒解熱、利尿通乳、止消渴、解酒毒之功效。菱角可糧可果，同時也是現代女性美容減肥的輔助食品。 《本草綱目》中曾有記載，菱角能補脾胃、強股膝、健力益氣，菱粉粥有益胃腸，可解內熱。古人認為...

誰都知道，多吃水果和蔬菜對身體有很多益處，尤其是減肥的人更是把水果當成了「救命稻草」。醫生指出，科學的減肥食譜是，除了多吃水果以外，主要應當養成常吃脂肪含量低的食物的習慣，大家應在保證人體日常所需營養的基礎上減肥。 中醫：減肥 主食少吃但不...

番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。 番茄瘦身提倡飯前吃一個番茄，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜餚攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。番茄獨特的酸味還可刺激胃...

美國醫學家迪農·奧尼什研究認為，多食蔬菜水果有助減肥。 因為肉類食品很容易成為脂肪，在人體內儲存起來而使人肥胖。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬...

用果菜搾汁機或攪拌機搾出一杯紅蘿蔔汁，一天喝1~2次，飯前喝，不必控制飲食，配合體質及身體的狀況斟酌飲用量，就能夠慢慢地丟掉一些多餘的體重。 ▲生飲紅蘿蔔汁減肥法 最速成的方法是，先斷食1~2天不吃東西，只喝紅蘿蔔汁。而在斷食期間內，喝多少紅蘿蔔...

你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人。如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部纖細條，與此同時，也會為你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。 如果你的臀部鬆垮無彈性，那麼腰部以下則會美感盡失，下半身的比例也會給...

這是一種控制性很嚴格的飲食減肥法，肥胖者可以很容易地一周減肥0．9-1．4千克。該飲食法-日兩餐，食物選擇要在規定的範圍內進行。這種減肥法的食物選擇範圍較廣，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可達到減肥的目的。 每一餐包括如下內容：100克瘦肉或家...