減肥俱樂部

令人尷尬的夏天終於過去了，好 身材 的MM們雖然戀戀不捨，但身材不夠完美的MM們可是長吁了一口氣。美麗涼爽的秋日正是減肥的大好時機，如果你想要再瘦個幾公斤，那可要抓緊啦！以下為你提供的10天減肥餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質及維生素，在...

莧菜是一種含大量粗纖維的減肥野菜。由於纖維可以促進胃腸蠕動減少脂肪吸收，故可輕身減肥。莧菜中富含維生素和礦物元素，每百克莧菜中含蛋白質1.8克、脂肪0.3克、碳水化合物5.4克、粗纖維0.8克、胡蘿蔔素1.95毫克、維生素B1 0。04毫克、維生素B2 0。16毫克...

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人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進餐侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。鮮果、鮮菜汁常常能解除體內堆積的毒素和廢物，因為鮮果汁或鮮菜汁...

很多女性靠節食來減肥，但到最後多餘的贅肉不但沒有去掉，反而添了一身的...

體重計上的數字一直是女人揮之不去的夢魘。也因此，打著減肥招牌的事業，永遠是一筆好生意。最近有廠商推出檢測毛髮即可瘦身的新概念，以機器判讀毛髮中微量元素的分佈狀況，進而推測人體肥胖情形，結果發現，瘦的人有較多微量元素。結論當然還是那句老話囉...

搭配一： 早餐：茶葉蛋一個(80卡)，優酪乳一杯(160卡)； 午餐：米飯一碗(160卡)，熱狗一根(240卡)，沖泡式杯湯一碗(40卡)，紫菜湯或玉米濃湯(80卡)； 晚餐：肉燥米粉一碗(40卡)，麵筋10個(80卡)，布丁一個(160卡)，蘋果一個(80卡)。 總熱量：1320～1360卡 搭...

宇宙萬物在發生，發展中有一個奇妙的數字比—0.618，古希臘美學家博拉圖把0.618譽為「黃金分割律」簡稱「黃金律」或「黃金比」。 事實證明，0.618在建築，書法、繪畫、音樂等領域都有充分體現，醫學與0.618也有千絲萬縷的聯繫。現代科學研究表明，0.618在膳...

豆腐中含水分較多，南豆腐每百克含水分90克，北豆腐每百克含85克水分；每百克南豆腐含蛋白質4．7克，北豆腐7，4克；南豆腐碳水化合物為2.8克，北豆腐2．7克；鈣含量為每百克南豆腐240毫克，北豆腐277毫克；南豆腐中磷含量為每百克64毫克，北豆腐為57毫克；鐵...

在這一期的「私營養師」裡，我為大家提供一份瘦身食譜，如果你把這份食譜堅持兩個星期以上，你會發現你的身材不僅日漸苗條，皮膚也會更加細膩光滑。 瘦身依據：依據目前國際流行的將蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃的方法，讓兩種食物不易合成脂肪，利於人...