減肥俱樂部

理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有贅肉，形成優美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。想擁有如此優美的臀形並不太難，只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動，便有希望擁有美麗的圓臀。 1 強化腰臀 這個簡單的運動對收腰臀均有益處。每次做都要用力...

頑固的腰腹贅肉也可以通過 飲食 來消滅掉，下面就來看看消滅小肚子的簡單吃法。簡單的腹部減肥飲食幫助你消滅小肚子，跟腰腹贅肉說拜拜。 腹部減肥 ，就用飲食法來解決吧！ 近日，世界癌症研究基金會發佈的《食物、營養、身體活動與癌症預防》第二份專家報告...

身上肉肉並不多，可是臉上看起來就肥肥的，讓別人誤以為你很胖，因此有了麵包臉的外號。下面就教你瘦臉妙招，做做臉部運動幫你瘦臉。從現在開始，不要再讓別人稱呼你為麵包臉，趕快來看看下面這幾種實用瘦臉妙招咯!一起來做臉部運動！ 臉部三運動 一、像吹泡...

擁有纖細雙腿是很多女性的夢想，然而在現代社會緊張忙碌的生活中，由於很多先天後天的原因，很多女性不得不對自己的腿說抱歉。下面 瘦腿 美腿 方法，利用瘦腿按摩讓你擁有纖細雙腿。很多模特們都在用，你趕快試試下面的美腿方法，做做瘦腿按摩吧！ 在我的觀...

手臂瘦身法 手臂操一：雙手交叉，放在胸前。翻掌向上，雙臂盡量向上伸，並和身體保持一直線，保持15秒鐘，反覆做20次。 手臂操二：雙臂分開，舉過頭頂。雙臂盡量向上伸，並和身體保持一直線，手腕搖擺，做甩手的動作。連續做15秒鐘後，雙臂自由快速落下，反...

臨睡10分鐘前的 身體按摩 ，能 排除體內毒素 與 消除浮腫 ，打造優美 鎖骨曲線，變身瘦美人 。 按摩方法： 握拳，用中指指關節按摩。 步驟1： 沐浴後，將按摩霜均勻塗抹在脖子到鎖骨方向，以畫圈方式摁壓脖子倆側的胸鎖乳突肌1~2分鐘。 步驟2： 利用2根手指...

臀部保養 臀部與生俱來就是個問題部位，那兒不僅脂肪組織非常豐富，且血液循環也比身體其他部位更糟。臀部結締組織的支持纖維為平行走向，因此它非常柔軟又伸縮性十足。這塊人體最大的肌肉位在脂肪層下方，而我們對這部位的肌肉，總是極盡舒適之能事，喜歡舒...

小胖臉有多種原因，可能是鬆弛；可能是水腫；也可能使肌肉僵化，每天做次瘦臉操，不但能漸漸擁有緊實小臉，對皮膚也有益處哦。 臉框雕塑 想要擁有更完美的臉型，自然先從雕塑臉框開始，尖尖的下巴頜、緊致的輪廓，快快行動吧。 雙手由下巴處開始按摩，順著臉...

在今年春夏做個滿懷風情的女人，零缺點的背部曲線絕對是你最大的勝算。讓這5個方法幫你美夢成真。 1、日常養護工程 想要擁有一個人人稱羨的背部，日常的清潔與照顧是絕對少不了的。每週一次的深度去角質以及促進血液循環的背部護理，都是可以自己動手DIY的。...

普拉提算是把力量和平衡當做主業的一項運動，看起來也是和瑜伽或者芭蕾形體差不多的動作，卻是要求你盡力做到數量和質量，用來做輕度的腹部力量訓練是挺不錯的選擇。它能夠慢慢增強你腹部肌肉的控制、柔韌和協調能力，塑造出結實優美的腰腹部肌肉曲線 交叉式...