減肥俱樂部

手臂是最顯而易見的部位之一, 擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果。看圖學習六部簡單瘦臂操吧。 1、跪立，挺直後背： 跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向後。 2、雙臂盡量向後抬起 兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，...

女明星們的美背私房養成術 朱茵很注重保養自己的背部 不要以為朱茵的性感只在於35D的上圍，因而忽略了她的後背。平時，朱茵從不偷懶，在家有空就做仰臥起坐趕走腰背贅肉。同時，朱茵還有著一身健康的蜜色肌膚，她說，她習慣用西柚和薰衣草兩類香薰泡澡，不僅...

擁有一個挺拔美麗而結實的背部----包括背部三角...

還在為拜拜肉煩惱？下面真人示範教你瘦手臂的手臂按摩，幫你消除贅肉！真人示範，很容易就學會,趕快試試這套手臂按摩吧，消除贅肉，讓自己擁有瘦手臂！ 1、 按摩淋巴 一隻手向上伸展，用另一隻手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。 2...

完美的身材當然少不了翹翹的 臀部 拉。如何有效 翹臀 ？這裡有套行之有效的翹臀操。臀部平平的你千萬不能錯過拉。 美臀是一種誘惑 臀部是性感的重要組件，難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外，還少不了突出臀部之美，企圖把美臀塑造得驚心動魄。 今...

減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要，同時還要配合適量的運動。 1.每天至少吃3個水果和150克蔬菜 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇...

10款快速瘦腰法，又省錢又有效，例如粗鹽減肥法，投入少回報大，各位MM不妨試試哦。 1、做家務收腹法 或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量...

產後如何瘦腰才能回到生孩子前的好身段呢？產後瘦小腹一直是新媽媽的煩惱，不同年齡女人的不同瘦腰法，讓女人們對症下藥，找回苗條身材。 女性的腰線，會隨著不同的人生階段或起或落。懷孕、生孩子、更年期當這些女性必經的人生階段如期而至，你會因為漸漸粗...

1.每天至少吃3個水果和150克蔬菜 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。 2.遠離酒類 無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造...

對於OL來說，最容易 發胖 的部位就是腹部啦。但是，冬季由於穿的比較厚，所以 游泳 圈上身的時候並不容易發現，但是一旦變成了小腹婆，想甩掉 腰部 的脂肪就很難了。所以就在這個初春，跟我們學習5招樂活 瘦身 法，減掉囤積的肥肉，讓身材凸凹有致! 樂活瘦腹...