減肥俱樂部

大奼女不喜歡出去運動，在家也可以運動瘦身，打造魔鬼的窈窕身材哦!信不信由你，來看看吧! 第一課：床 肩臂、腿、腰腹部練習 我們一生中一半的時間都要在床上度過，雖說舒服不如倒著，但是不妨在這裡活動一下筋骨。 側躺 側立在床邊(與床保持20公分距離)，左...

一，頸前下拉 涉及器械 ：下拉器 鍛煉目標 ：背部臃腫無型的肥肉 頸後頸前拉--鍛煉背部的大肌肉群 坐在下拉器上，緊握橫槓，雙手的距離大概為肩寬的兩倍。 頸前拉動作： 頸前拉時，將橫槓拉至鎖骨附近，停留2-3秒，這時候應保持肘部在橫槓的正下方，然後慢慢...

深秋時節，最適合做一些舒緩動律的健身運動了，如今一種叫做木偶舞的有氧運動越發的被時下追求時尚健康的年輕人所追捧，它區別於傳統的運動舞蹈形式，模仿童話劇中木偶的動作翩翩起舞，將舞動的速度和節奏根據自己的特點和愛好自行發揮和掌握，具有很強的自...

我這人喜歡時髦，健身房裡的項目都想試試。練過瑜伽，身體柔韌度不夠，很多動作根本做不到位，自己也就沒有堅持下去；改跳拉丁健身操吧，自己卻穿不來那種高跟鞋，一跳就摔跟頭，腳底也疼得厲害，況且動作難度大，天天對著鏡子跳也挺無聊，不到一個月也就放...

正確的 健身 步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到顯效。如果你已經打算開始健步行走，不妨多試幾種花樣...

登梯 減肥 法，就是通過經常登樓梯，以消耗體內多餘的 脂肪 ，達到減輕體重的目的。其方法為： 間歇登梯法 該法適用於初學者及體型過胖者。開始練習時，訓練者可登3分鐘樓梯，中間休息3分鐘。然後，再登3分鐘樓梯，再歇3分鐘。以後將登梯的時間逐漸延長，最...

愛美 的 MM 趕緊看過來了！秋冬季最容易積聚 脂肪 ，一不留神，小肚腩就跑出來了！不用怕，教你12招，甩甩甩掉小肚腩！ 練習1： 保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上...

不要以為穿長袖就看不見你腋下的贅肉，為了讓自己穿 衣服 更美，從現在起每天力行下列這個消除腋下贅肉的簡單 運動 吧！在家裡隨便拿2個水瓶就能做了！ 590) {this.resized=true; this.height=this.height/(this.width/590);this.width=590;}" border="0" />...

要減肥，就必須有減肥的方法。於是，藥物減肥、 食 療減肥、按摩減肥以及運動減肥等等，也就紛紛應運而生了。這裡談談 運動 減肥 。 各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用。但是，假如您認為只要參加 運動 就一定可以 減肥...

前面看像天 使，背後看像想要渾圓挺翹的完美臀型，平日功夫就一點都不能馬虎。嘗試一下簡單 運動 ，只要隔天一次，很快你就會 發 現自己前看動人，後看迷人，成功上位牛仔褲型女。 單腿起蹲式主攻目標：臀部、大 腿 前側 590) {this.resized=true; this.heig...