減肥俱樂部

你是個超級大忙人嗎？再忙也要抽出時間做做運動。不需花太多時間，每天只需運動15分鐘就已經足夠。每天15分鐘的運動就能輕鬆鍛煉迷人好身材，你能做得到嗎？ 任何女人，當你問她為什麼不鍛煉時，她的回答可能都是：我沒有時間!的確，要處理事業、孩子，以及...

我是從今年2月20號開始減肥之旅的，就在哪天我發誓要讓自己變一個人。下面是3月20號之前的照片，有158斤，哈哈看腰有多粗。 那時候我知道自己胖，最不喜歡的就是照相了，所以面相相當苦澀。 從20號開始，我借掉了所有的可能長肉食物，早豆漿加一點可可粉，中...

冬天天氣冷，專門的花時間到戶外運動太痛苦了。難道我們就該任由身體一點點長胖嗎？拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家瘦身運動，可以讓身體有適當的活動，又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯；路程較短時，以走路代替搭車，都是可以在生活中...

很多減肥的MM都喜歡運動瘦身，以為運動出汗越多越好，瘦身越有效，不出汗的話反而抱怨沒效果，但是真的是這樣嗎，聽聽專家的說法，減少誤區哦! 運動出汗 並非越多越好 很多人稍一運動就會出汗，而有的人往往運動很長時間也不怎麼出汗。這究竟是怎麼回事呢?專...

想讓下半身更窈窕，最簡單有效的方法，近在眼前，就是走路！ 一般人不自覺地以慣用方式在走，用力不對，美就越來越遙遠。重新開始學走路，不但會使腿部線條美，還可減肥。 其實走路不光是姿勢問題，方式也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很沉重，人未到...

冬季來了，大家還是想擁有纖細苗條的身材，想打造自己的完美線條，那就來練習以下的動作吧，讓你每一秒都輕盈自信! 動作1：跳繩熱身操 雙腿併攏身體直立，雙手握跳繩，盡量不間斷地跳上15～20分鐘，為塑身做充分的準備! 動作自檢：要保持身體挺直，同時要協...

現代女性越來越追求苗條身材，各種運動減肥方法令人眼花繚亂，MM們都擔心容易反彈，現在我們一套簡易瘦身操，簡單有效，只要堅持，甩掉脂肪很快就美夢成真了! 一：全身篇 1：兩手打開與肩同寬，手臂伸直並支撐起身體，保持背部，臀部及腿部呈直線狀不要彎曲...

美好身材與長久以來的運動經歷密不可分。但是生活中大部分人都堅持不了，強迫自己只能導致中道駕崩，無果，而繼續減肥。所以，堅持的鍛煉而對自己進行獎勵很重要，比如享受一次 桑拿 浴，讓身體放鬆一下。因為那有助於保持你的動力、防止精力耗盡，鼓勵人繼...

不要再做仰臥起坐了： 如果你一直在做傳統的仰臥起坐，而且已經快到不能再快，讓我們面對現實吧，這起不了任何作用，因為它加強的是錯誤的腹部肌肉。幸好，一位美國聖地亞哥洲立大學的健身學科學家，對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試，最後總結...

神奇的餅乾操有沒有試過，很簡單哦。沒事試一下吧！ A雙腳分開同肩寬，雙手自然放在跨上。先順時針轉圓圈，(最大的圓圈)注意！要慢！平均2秒一圈！60個。 然後，逆時針轉60個。注意！同上！ PS：順時針瘦腰，逆時針瘦大腿。效果明顯，第2天後腰酸痛，再堅持...