減肥俱樂部

長期做同一種運動，不但容易乏味，難以堅持，而且瘦身效果也不那麼顯著。 1、瑜伽 源自印度的瑜伽是東方最古老的強身術，同中國的氣功一樣源遠流長，充滿神秘色彩。瑜伽需要在寧靜的心境下加以舒緩的伸展，沒有健美操、形體操那些劇烈的運動，也不用用力拉伸...

想借運動瘦下來，何必公告給全世界的人知道呢！有些小運動在辦公時就可做，在看電視時也可做，而且不費力，不浪費時間，又有很不錯的效果呦！書桌前的瘦大腿運動和電視機前的側腹運動送給你。 一、瘦大腿運動 1、做在椅子上，後背伸直2、慢慢抬腿，膝蓋伸直...

有氧槓鈴操，OL的潮流減肥法。槓鈴操減肥，槓鈴操塑形，槓鈴操減壓，這都是槓鈴操受到上班族青睞的原因，想更瞭解槓鈴操嗎?那就接著往下看 槓鈴有氧(Body Pump)是一個充滿挑戰但動作簡單的運動，只需針對不同年齡層和身體狀況的人們，採用可調節重量的槓鈴為...

與兒子一同玩耍，見其翻一個甚不規範的觔斗，其形倒頗像蠍子。忽生靈感，何不倣傚華佗先師之五禽戲創下一門體操。一來為兒子強身健體，二來增加遊戲趣味。華佗之五禽戲千古流芳，我五蟲戲若能流傳後世，倒也足慰平生，遂陷意淫之中 口訣曰：變身大蠍子，蠍子...

萊美運動效果快速 廣州 中體時尚的賈經理介紹說， 廣州近期引進一種國際流行的健身運動體系 L ES MILLS（萊美運動）。它集運動、心理、 營養 、表演藝術與人際關係為一體。這種運動現已成為引領時尚、創造潮流的健身方式。其最大特點就是能使運動者在接受體...

秋天來了，在這秋高氣爽的時節裡如還沒出遊計劃的話，不妨是給自己身體塑形的好機會，慢跑其實也是一種平日裡簡單易行實現瘦身的生活方式。清晨或者傍晚，找一條適合於跑步的小路，在周圍的綠色陪伴下燃燒脂肪吧，跑出自己的苗條身材! 點擊圖片進入下一頁>>...

科學健身與合適的運動量是分不開的，把握住以下數字，就如同把握住健身的密碼，可讓你在健身運動中做到科學有效、事半功倍。 10分鐘 每天只要10分鐘的靜坐，就能讓你解除沉重壓力，恢復活力。選一個安靜的角落，把手機、電視都關掉，試著讓自己安靜下來，只...

鍛煉減肥是最有效最安全的減肥方法了，但是要持之以恆才能獲得成功哦。史上最累的鍛煉瘦身，要怎樣鍛煉減肥？看看就知道！ 擁有一個輪廓分明的身材是很多健身者的夢想。而以下的健身方法可以大量燃燒脂肪，也許能幫助各位完成這樣心願。首先，從以下六組練習...

雙腳自然分開，側身身體微屈成弓狀站立，然後拋球，身體同時向後傾，手臂從後向斜前畫最大弧度，奮力一擊。 雙腳打開與肩齊寬，側身站立，雙手持拍。然後雙臂持拍向下畫最大弧度向上揮拍。肩膀和腿部跟動作的移動變化。 雙腳打開，雙手持拍在身體的右側面，...

對認為做事要有所控制的人而言，可以選擇各種舞蹈、太極拳、瑜伽、舉重，尤其是普拉提。 1.我喜歡與別人打交道，大家一起做事。高爾夫、壁球等團體運動或活動對愛交際的你很有吸引力。建議運動：健身操、動感單車、踏板操等。假如你選擇的運動不是團隊運動，...