減肥俱樂部

對於長期坐辦公室的女性，小腹變得越來越鬆弛，並且更多的贅肉堆積起了難看的凸腹……解決這些問題，你只須掌握一些獨門小秘招，就可以輕鬆擁有「魔鬼」體態。 1、做家務收腹法 或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕...

夏天到了，是不是很想穿上可愛的小吊帶出去招搖過市呢？抓緊時間，趕快來做下面這3個簡單小運動，絕對會幫你塑造性感香肩哦！ 你想知道什麼樣的肩部線條才能稱得上完美呢？深淺適度的鎖骨窩、線條清晰、平直的鎖骨線條、飽滿圓潤但不臃腫的肩頭、略有一些肌...

有氧運動--幾乎任何有氧運動都有助燃燒脂肪和燃燒愛情！ 跑步 ：66% 熱愛跑步的人表示，跑步讓她(他)們的美滿。跑步有利於減肥，促進心臟和血液循環。尤其對提升女性的性慾望很有幫助，僅這一項理由，他就會情願和你一起跑。 滑冰 ：有助於提高肺活量，這可...

跟著我們的健身教練一起，每天按照以下的步驟，勤加鍛煉與保養，夏天一樣可以自信滿滿亮出美腿！ 準備運動 想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的步驟，是要打松結實的小腿肉肉。 平日可坐在地上...

最刺激的 瘦身 運動 你可能聽說過捨賓、 瑜伽 、 健美操 ，但是你有沒有聽說過Spinning，它的中文名字叫做 動感單車 。 在北京青鳥健身中心的一層一間單獨的房間裡，二十多個時尚男女伴著國際最新流行的激昂強勁的音樂，在教練帶有煽動性的口號下做著瘋狂的...

工作相當忙碌，家裡的事情也不少，還有各種應酬實在沒有時間安排系統的健身計劃？那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦哦！ 1.注意走路的姿勢 每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿...

立正要掌握以下四個要點： 第一 要腿直、腰直、背直、頸脖子直和兩肩平。 立正姿勢，兩腳自然開立，做到腿、腰、背、頸形成一條直線，使全身骨骼、肌肉伸展，經絡血脈暢通。 第二 兩肩下壓，兩臂垂直，盡力下伸，並緊貼兩體側，但手腕、手指要自然放鬆。 第...

1、門框斜壓收內側贅肉 方法：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓。 時間：左右各3秒鐘。 效果：平日運動不到的身體內側可以得到很好的拉伸。 2、刷杯子瘦手臂 方法：手臂盡量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘。 效果：收緊手臂，緊致乳房。 3、反手拿...

一、單腳蹲踞操 利用平坦的沙發側面，腰部以上保持直立，以單一腳板頂住沙發，雙腳之間的距離約與肩同寬，然後屈膝做上下擺動的姿勢，擺動的幅度約為90度效果最佳。雙腳輪流交替，重複同樣動作各約20次。 二、 雙腳踩踏操 上半身以最舒服的方式躺在沙發椅座...

登梯減肥法，就是通過經常登樓梯，以消耗體內多餘的脂肪，達到減輕體重的目的。其方法為： 間歇登梯法 該法適用於初學者及體型過胖者。開始練習時，訓練者可登3分鐘樓梯，中間休息3分鐘。然後，再登3分鐘樓梯，再歇3分鐘。以後將登梯的時間逐漸延長，最多每...