減肥俱樂部

當今五項熱門健身運動受到都市女性的歡迎，它們分別是搏擊操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，這與她們緊張的生活狀態以及同男人一樣有壓力的工作有關，如果你也有相似的情況，那就趕緊行動起來吧。 瑜伽柔軟的身體語言 瑜伽能用於預防和治療多種疾...

我們每天都要洗澡吧。除了洗白白擦香香之外，如果在沐浴的同時，可以達到健美瘦身的效果，那該是多棒的一件事情...

工作相當忙碌，家裡的事情也不少，還有各種應酬實在沒有時間安排系統的健身計劃？那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦哦！ ground-color: #ffcc00">1.注意走路的姿勢 走路瘦身法 隨時隨地運動[圖...

俯臥撐最能反映一個人的健康狀況，這是美國運動協會最新公佈的一項研究結果，專家指出，俯臥撐能夠鍛煉和檢驗人體各個部位的運動能力，可以作為體質健康的晴雨表。 常做俯臥撐防衰老 完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，這幾乎可...

大運動量運動 若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時，心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要，使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作為...

有氧槓鈴操，OL的潮流 減肥 法。槓鈴操減肥，槓鈴操塑形，槓鈴操減壓，這都是槓鈴操受到上班族青睞的原因，想更瞭解槓鈴操嗎?那就接著往下看 槓鈴有氧(Body Pump)是一個充滿挑戰但動作簡單的運動，只需針對不同年齡層和身體狀況的人們，採用可調節重量的槓鈴...

懶人 瘦身 真頭疼!不過，以下幾招懶人瘦身法，最適合懶人瘦身，來試試坐立行走，最有效懶人瘦身法吧!你也可以擁有小蠻腰. 站立時頭、肩膀、臀部、後腳跟盡量向後靠，保持在一條線上。坐地鐵時也可以順便拉個吊環， 手臂 保持90度，幫助拉伸手臂肱二頭肌和肱...

跑步 機變得噪音越來越小，並且使用簡單。電腦控制的反饋功能包括心率、熱量消耗、速度、速率，還有坡度。許多型號的產品設有預定的運動模式，甚至還有根據練習者的心率變化而自動改變速度與坡度的功能。當然，跑步機受到寵愛的最主要原因還是它在改善體能方...

步行的量根據每個人自身的情況來決定。如果你走5分鐘就累了，那麼你可以在一天中分別走幾個5分鐘。怎樣才能知道自己的步行實力？你不妨進行下蹲運動，測試你情況。 屬於你的步數 可連續做下蹲運動20次以上的人，每天走1000步是你的目標。 連續做下蹲運動不到...

經常有很多人提問，為什麼我運動了也不見瘦呢？運動多長時間最好呢？什麼時候運動最好這些疑問，我們為你一一解答。 誤區一：只要多運動，便可達到減肥目的 張小姐 年齡：23歲 體重：65kg 身高：160cm 我是一名辦公室文職人員，因常伏案工作，故身體偏胖，為...