減肥俱樂部

減掉腰、腹部的贅肉並不是輕而易舉的。只做健身操並不能完全到達目的，你需要一周最少三次，每次至少20分鐘的有氧練習，配合低脂肪的飲食，然後加做(阻力)啞鈴練習。 腰部練習 【動作一】這個動作有些難度。側躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小...

工作壓力大、三餐不定時、作息沒規律、缺乏運動，都是外表光鮮的白領一族的標誌性生活，這種「重壓生活」也為各種疾病的發生創造了良好條件，加上最近天氣炎熱人體出汗多，如果水分補充不夠，各種夏季病也就接踵而至。那麼，躲在辦公室裡的上班族應怎樣預防...

愛美的女孩，你想過嗎?躲在你的嘴巴裡伸縮彈跳的「小東西」——舌頭，居然可以為你增添美麗。每天讓舌頭做做操，能讓你取得意想不到的效果。 不時伸伸舌頭，可以防止形成雙下巴，或把舌頭用力頂牙齦，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效。 舌頭四步操： 1、把舌...

相信大家都知道按摩是豐胸美體的一個很重要的手段。很多女性都會在有條件的情況下去美容院給自己來個全身按摩以保持身材，消除疲勞。現在我們把專業的按摩手法教給你，讓你在家裡也可以獲得跟美容院一樣好的按摩效果。 兩階段式塑胸按摩法 階段一：由胸骨向...

想讓臀部更「有型」嗎?塑造結實臀肌的關鍵是多種運動的結合，不僅僅要鍛煉臀大肌，還要注意臀中...

想有雙纖瘦靚小腿，就要由今天開始，勤做小腿減肥運動，令你穿短裙見人時，可以大出風頭！ 十個女孩，九個說自己小腿胖，其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，因為小腿是全身體重的重要支撐，所以必須有一定「份量」。同時，許多OL運動少，站得多或坐...

「高齡電腦族」多有不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時採取措施，很容易引起病變。為了防止這種「新型疾...

一直苦惱女孩子們的「骨感時代」終於要結束了，時尚圈首先向「骨模」開刀！西班牙馬德里時裝周率先禁止皮包骨的模特走秀，並重新制定了走秀新標準：模特的「體重指數」(BMI=體重/身高的平方)低於18(國際正常值21-24，東方人正常值21-23)，不能上T台走秀。 這...

臀部美容 按摩配合健身最有效 美麗的臀部會顯出身材的曲線美，如果臀部鬆垮無彈性，下半身的比例會給人一種失去平衡的視覺感。記者近日走訪市場發現，引自日本的美臀風潮在廣州已逐漸形成氣候，多間美容院已開設了類似項目，如女人世界、最佳女主角等。 20歲...

誰說減肥運動一定很枯燥無味？透過舞蹈的曼妙舞姿，也可以達到塑造曲線、消耗熱量的瘦身效果，並可以讓體態更加的優美！今天為大家介紹幾種能瘦身的舞蹈，透過簡易舞蹈瘦身動作，讓你重拾對運動瘦身的新鮮感！ 想當初小S也是靠著舞蹈才有了今日的好身材 Afri...