減肥俱樂部

躺減法：史上最懶健身招 一、仰面躺在床上，雙手放於身體兩側，將兩腿併攏，然後雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。 二、雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側著貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部...

一般來說，準備活動至少要5-10分鐘，活動形式以快走、慢跑和全身性參與的徒手體操較適宜，如能結合自己的鍛煉項目做一些相似的動作練習就更好了。在 運動 量上，適宜的準備活動之後身體微微出汗，有活動開了的暢快感。 誤區一：我又不是專業運動員，幹嗎還要...

對於女人們來說，柔滑圓潤的臂膀無疑會散發出光彩照人的魅力。然而，吊帶衫、無袖裙、迷你小背心，這一切卻需要足夠的資本。倘若你的玉臂不盡如人意，那麼從現在開始，動一動身子，迅速奪回玉臂美人的封號吧! 瘦 手臂 運動1 1.將右膝屈曲放在櫃上，右手作支...

現在大多數人都認識到健康的重要，週末不再睡懶覺，而是去鍛煉，大家選擇的運動項目多數是健身操、打羽毛球之類容易消耗體力的運動。但是五天的工作都是在辦公室裡度過，基本沒有什麼運動，身體實際上已經適應了這種狀態，週末突然集中鍛煉，反而打破已經形...

出拳、踢腿、揮拳、吶喊－－這不是比賽，而是在 減肥 。一種源於跆拳道和拳擊的健身運動， 自從進入各大 健身房 後，已成為深受人們青睞的健身運動。這其中也不乏身材窈窕的妙齡女郎。 減肥用上了拳擊動作 有氧搏擊操，英文名為kickboxing，最早是由一名黑人...

按摩最簡單易行的鍛煉方式是什麼?相信很多人會回答慢跑。那如何讓慢跑更有趣，更有益於健康呢?英國的大眾健身者告訴我們沙上跑! 沙上跑是目前英國十分流行的一種鍛煉方式。英國健身者協會的一位負責人告訴記者，沙上跑來源於沙灘跑。 在英國，很多人喜歡在海...

這是一套小動作組成的瘦身操。看過之後你會覺得，原來減肥真的可以無處不在，生活中的任何一個細節，都可以抓緊機會鍛煉和減肥的，真是太簡單了。 1、門框斜壓收內側贅肉 方法：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓。 時間：左右各3秒鐘。 效果：平日運動不到...

如果問問瘦身失敗的理由？她們會說：沒耐性、沒時間、沒地方。確實，這些都是阻礙OL們 減肥 的實際理由。有沒有不花時間，沒有場地限制，又比較容易堅持的鍛煉方法？有！只要看過睡前1分鐘 瘦身操 ，你就會說：FAT？NO WAY！ 拉伸筋骨是KEEP FIT的最佳方案，...

跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的...

腰腹部脂肪是最容易堆積而又最難消除的，臀圓肚肥深深困擾愛美人士。尤其是愛美的MM們，如果沒經過針對訓練，脂肪都會或多或少的堆積起來。那麼有哪些有效方法能消除這些腹部脂肪呢？別急，下面我們將介紹一組簡單的瘦身操，只需兩周，小肚子就能減掉整整7CM...