減肥俱樂部

練仰臥起坐，速度要因人而異。初學者、老年練習者，如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到30次左右。30歲以下的女性，很多是出於防止婦科病的目...

胖了6年多的馬妮自創形體梳理方法，並借此保持了秀美的身材，她說發胖是由於失去了正確的形體感覺。馬妮舉例說，腰椎挺不起來，就為腰帶以上、胸以下這塊地方提供了堆積多餘脂肪的條件。因此不需要大幅度的劇烈運動，只需調整自己的體態，就可以輕鬆達到減肥...

燃燒脂肪，塑造優美體形 跆拳道的訓練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習、4060分鐘的腿法（拳法）學習、20分鐘的素質練習組成。課程嚴密緊湊，加上本身就是十分激烈的有氧運動，1小時的跆拳道訓練大概要消耗500800千卡的熱量。 跆拳道需要以腰部為軸，帶動雙腿...

據調查的體質普遍較虛弱，經常易患流感，頭痛等症，而且由於他們的身體動感不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行集會，造成他們下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症狀。 日本的臨床醫師指出：肥胖不僅有損白領男士的外表形象，而且對健康構成了莫大的...

你在為你的胸部下垂而煩惱嗎?你在羨慕胸部美的女生嗎?美容大王小s向你示範一分鐘的豐胸操，幫你解決胸部上的煩惱。還在猶豫嗎?立即行動吧! STEP NO.1 1.採用站立動作，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。 STEP NO.2 2.雙手握拳，平舉至胸前併攏，手心朝上，...

怎樣瘦腰?想練出小蠻腰?有效的室外運動減肥爆走瘦腰出現拉.只要每天堅持爆走半小時,爆走減肥可以幫你練出小蠻腰.不信,快來看看爆走瘦腰吧 根據哈佛大學研究發現運動1小時，可以延長2小時的健康壽命，每天只要累積5千步以上的快走，就能幫你減重、縮腰、造健...

背部線條的優美度，可是直接影響女人的性感分數。性感美背可是瘦不出來的，緊實具有曲線的背部，才是健康性感的代表。一起來伸伸手臂，下下腰，成為性感美人吧！ 動作一 1:拉伸動作較多，在運動前做事前伸展準備動作最佳，以免拉傷肌肉。 2:注意不要用力過猛...

小肚腩如何瘦?這種方法減小肚腩翹臀。減去小肚腩，讓PP翹起來兩不誤，想要前凸後翹好身材，快來試一試吧，減去小肚腩，讓PP翹起來，你的前凸後翹身材立刻見。 各位美女們，是不是一方面想要減肥，另一方面又找不到適合的運動呢?看看下面的幾個動作，只要每天...

做水中慢跑 運動 ，身體應垂直懸浮於深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛烈划動，像在水中撲騰的鴨子的動作。 運動學家說：在水中慢跑能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢。在陸地上，每跑一英里，每隻腳就得撞擊地面１０００次左右，腳部、膝部和臀部...

要減肥，就必須有減肥的方法。於是，藥物減肥、 食療 減肥、按摩減肥以及運動減肥等等，也就紛紛應運而生了。這裡談談運動減肥。 各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用。但是，假如您認為只要參加運動就一定可以減肥的話，那...