減肥俱樂部

練習者在動作中要把主要注意力放在肌肉感覺上，而不是僅僅數次數。以下是6個練習的做法。 1、吊床--墊上鋪一條大浴巾，仰臥於上。兩手抓住浴巾的兩個角，兜住後腦。屈膝，腳平放地面。吸氣，收腹向上拾頭、頸、直至肩抬離地面。保持這個姿勢，吸氣同時把一條...

睡覺前，很簡單的輕度運動也可以來瘦腿哦!讓腿部的多餘脂肪去無蹤!是否很想知道這種運動瘦身的方法呢，那就趕快來look 一look這套瘦身操吧! 一、睡覺也瘦腿 懶美人們都是花費每天睡前的短短6分鐘，用很簡單的輕度運動配合BM腹式呼吸法，來讓腿部的多餘脂肪去...

很多美眉想要快速 瘦腹 ，普拉特不得不說是一種很好的運動。普拉提(關於普拉提)運動是一種靜態的運動，講究的是呼吸協調，可以邊運動邊聽柔和的音樂來進入冥想境界，嘗試練習一周你會驚奇的發現它的瘦腹效果! 瘦身 減肥 動作一： 平躺於墊上，雙臂放於體側，...

人人都知道，運動是最健康的快速減肥方法，但是在眾多的運動中，哪些減肥運動最減肥，哪些運動讓你越減越肥呢?要聰明減肥，選擇正確的運動也很重要，有22項運動是最適合女人減肥做的，我們也列舉了最不適合減肥的運動，各位MM要注意咯! 適合女性的22種減肥運...

如果問問PPMM瘦身失敗的理由？她們會說：沒耐性、沒時間、沒地方。確實，這些都是阻礙OL們減肥的實際理由。有沒有不花時間，沒有場地限制，又比較容易堅持的鍛煉方法？有！只要看過本期小編為你搜羅的睡前1分鐘瘦身操，你就會說：FAT？NO WAY！ 拉伸筋骨是Ｋ...

什麼運動能狂減肉?如何運動瘦身？下面推薦8款減肥運動，助你燃燒脂肪，讓你快樂瘦身! 運動可以讓人快樂，除了暢快流汗後的舒適感和成就感外，根據醫學專家指出，持續性的運動可以促進人類腦部分泌腦內啡(endorphin，亦稱為快樂嗎啡)，讓人有愉快、放鬆的感覺...

冬日，可別整天不運動哦!想加快新陳代謝消耗脂肪，就得勤力點來擺動身體哦!來吧，趕快隨著我們的指示，一起開始冬季減肥行動吧！ 第一步 運動球上的固定划船運動 運動背景：通過保持有規律的向前的划船運動能夠有效的增強你的上背和肩膀的力量。德曼教授說到...

緊張忙碌的生活方式讓人們漸漸失去了運動的激情，它和不健康的飲食習慣一起正在謀殺著我們的健康。讓我們越來越胖。減肥離不開運動，但是運動中如何飲食才健康呢？ 德國弗賴堡大學醫學系Aloys Berg教授為您列出了一份運動飲食營養清單： 碳水化合物：它能給...

什麼時候應該開始學習運動？嬰幼兒時期？少年時代？最新研究表明：25～30歲更應該學習運動。一方面這一階段人生面臨多種考驗，我們需要運動來緩解壓力、保持健康，另一方面，成年後養成的運動習慣，將會伴隨終身，我們將更容易享受運動帶來的快樂和自信。就...

冬季排毒瘦身怎麼做最好？小編推介你排毒瘦身操 ，排毒瘦身操排毒瘦身效果明顯，想要排毒瘦身，快來試一試這排毒瘦身操吧!冬季排毒瘦身就要靠排毒瘦身操實現排毒瘦身的目標! 減肥 不得其法，只能是吃力不討好，能否真的瘦下來且不說，有可能還讓你越減越肥，...