減肥俱樂部

讓我們一起來對付肥嘟嘟的小肚腩，「沙發土豆」有福了，這些動作在沙發上就能完成，但是，土豆可不能吃哦！ 坐在沙發邊緣，雙手肘部撐在沙發上，肩背緊靠沙發背，雙腿做蹬自行車狀，腿與身體的角度視個人情況而定，做20-30次。 雙臂屈肘呈90度貼於沙發上，雙...

人們在討論如何塑造健 美體格時，往往會圍繞訓練計劃，技術動作以及飲食營養等這些外在方法，卻常常忽視了一個重要的內在因素，即人的心理作用。如果在健身時學會使用大腦，會收到事半功倍的效果。 1.相信自己這次訓練一定比上次完成得更好。 2.去健身房前，...

我在游泳館當救生員，每天都會碰到一些想通過游泳減肥的朋友。他們一次游個幾千米甚至上萬米，累得精疲力盡，但體重並沒有減下來。有人因此斷言：游泳不能減肥。 其實游泳是可以有效減肥的。根據實踐，我把游泳減肥的訣竅歸納為：短游尋漂浮感、勤出水尋重力...

有沒有察覺，每當貓兒睡醒了，總會來一個前腿蹬直，然後向前伸一個大大的懶 腰 ？「貓式」就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個很好、很安全的熱身動作，對消除背部僵硬和疲勞亦甚有功效。 1、跪在地上，兩膝打開與臀部同一...

秀腿「調形」3步——每週練習2～3次。調整臀形、股四頭...

介紹一些十分廉價的塑身方法，只要運用手邊的書包、礦泉水瓶等道具就能擁有完美曲線，鍛煉場地也沒有限制，無論是在室內還是郊遊時都可以練習哦！ 單腿蹲起練習 1.單腿蹲起練習 練習部位：臀部肌肉、韌帶、三頭...

如今，泰拳已隨著泰國電影的傳播風靡全球，成為 時尚健身界的又一寵兒。進入健身房後，泰拳經過改良，褪去了其原有的犀利暴斂之氣，成為了泰拳搏擊操，更多的突出了其健身、減肥、塑形的特點。泰拳搏擊操尤其適合女性習練，當女性練習並逐漸進入泰拳的精神領...

抬抬手，蝴蝶袖go away： 「剪」掉惱人的蝴蝶袖，讓胳膊如蓮藕般結實修長。 俯臥於墊子上，雙腳併攏，下巴著地，雙手放於身體兩側。慢慢將兩手抬高至最大幅度，掌心向上，保持10至20秒，重複3至4次。 雙腳開立，與肩同寬，雙手握水瓶於體後，身體保持直立。...

暴力對陣無活動量女郎 平時坐辦公室幾乎沒有什麼 運動量的美女可要注意了，這個時候你需要的是暴力運動，充分釋放自己的體能和壓力，這裡給你推薦的，是網球和足球。 暴力運動一：足球 時值世界盃怎能不踢球？足球可以促進新陳代謝，使骨的血液供給得到改善...

今天，我們學習蛇變化式瑜伽，大學習蛇變化式之前要問問大家是否一直在堅持練習呢？是否在飲食上相比之前稍清淡了一些呢？是否情緒相對平靜了一些？希望你們做到了。否則你們練習的瑜伽就是偽瑜伽，只是在自我欺騙，沒有用心去尋求瑜伽的真諦。 蛇變化式的功...