減肥俱樂部

當你覺得對健身房的器械全沒了感情，怕健美操有點OUT，嫌瑜伽又過於跟風，時下就只好「屈從」拉丁了，做什麼時髦運動都像一陣風。長假過後偶很認真地踏上了拉丁舞之路。 偶「屈從」拉丁的感情從詹尼佛·洛佩茲開始，看她的MV——扭動著誘人的身體，表達著乖...

一圈年近30，添一圈長10歲，不小心被脖子上的「年輪」出賣了年齡，怎麼辦？ 美頸的5個好習慣 ●每天做美頸操 ●每晚沐浴塗抹頸霜按摩 ●養成每週為頸部敷面膜的習慣（選擇補水性面膜，在面部使用後敷在頸部即可） ●防曬 ●選擇高度為8cm左右的枕頭，以減少...

好萊塢的明星健身教練Radu為我們解釋了的關鍵之所在。他說就是集中精神，「你必須非常專注地感受身體的每一個動作。否則，你得到的結果只能是事倍功半」。 保持戶外運動是非常必要的。堅持每週幾次的慢跑，每次半個小時，配合一些簡單的動作，這是Radu美臀計...

天氣越來越熱了，什麼方法瘦身最酷，美國美眉們會告訴你：衝浪。衝浪本身是一種瀟灑優美的水上運動。衝浪愛好者可以立於衝浪板上或直接踏水， 靠奔向岸邊的海浪托起而浮於水面。由於夏日的來臨，很多肥胖者難耐高溫而紛紛跳進海中，借衝浪來消除腰部、腿部和...

動作一 我們先從簡單的開始。請你平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線)，回落。重複此動作3組20次。 動作二 側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後抬起放下...

國民健康 天後張淳淳老師率先再將風靡歐美的「花生葫蘆球(FITNESS BALL)」，推廣給日、港、台的朋友，同時結合國內外體適能教練與專家，研發出一套減壓、塑身運動 課程，引領全民健康塑身運動。 花生葫蘆球 健身新運動 美大腿後健肌群伸展 將花生球立於身體...

肚皮舞以前只在舞蹈電影裡看過，現在不少健身房也多了「肚皮舞」這種健身方式。溫可馨是中式塑身肚皮舞的創始人，曾經到土耳其和伊拉克專程學習肚皮舞。她在傳統肚皮舞的基礎上，融入了中國民間舞蹈的元素，將健身、舞蹈、表演結合在一起，形成了一種嶄新的...

我們每個人日生活動作裡，都有一些小毛...

人到中年，體形會發生許多畸變。比如發胖、臀大、腰粗、曲背、突腹、四肢變形……美國近年來出現了一種簡易「形體健美操」，不妨一試。 人的體形伴隨年齡的增長、生活條件的改善、飲食結構的變化，往往會不知不覺地發生許多改變，比如發胖、臀大、腰粗、曲背...

第一組 單蓮花練習：蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，可以幫助活動人體多處韌帶，保持經絡通暢。 步驟: a.維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈...