減肥俱樂部

這幾天，北京的氣溫一路上升，讓不少喜歡運動的人沒了方向。頂著大太陽打網球、打高爾夫，時間一長難免有些犯暈；加上被汗水弄得更加黏糊的防曬霜，戶外運動在火辣的夏天不僅不再受女生們的歡迎，連大多數男士也會退避三舍。於是，開始在室內運動中尋找新意...

公元前3世紀開始，印度的《瑜伽經》開始在中西方廣泛流傳。作為一種修身、修息、修心的健身方式，瑜伽受到普遍的接受和歡迎。而瑜伽姿勢，是人們通過觀察動物和植物的生存狀態總結出的自我調節功能很強的動作體系。中國的《莊子》一書中也曾有記載：「熊經鳥...

性格是運動的招牌菜/平腹、美臂、蜜桃臀……這就是好萊塢美女標準。你天性安靜，何必強迫自己動起來。你討厭循規蹈矩，何必讓自己一板一眼，性格決定一切，運動也不例外！ 根據這一美女新標，位於西好萊塢的體育館推出一系列量身訂造的瘦身方案。這次私人教...

膝關節是我們行動的關鍵，但在日常生活和運動中膝關節又極易受傷。瑜伽體位法，對於加強膝關節的柔韌性保護膝關節健康非常安全有效。 膝伸展 作用：靈活膝關節，加強腿部力量。加熱膝蓋周圍肌肉，保持韌帶的力度和柔韌性。動作：坐姿，背部挺直。雙腿向前平...

1、調整工作台，選擇一把高度適當的椅子。你的腳和背應靠在支撐物上，膝部可以略低於臀部，這是一種對你來說最舒服的姿勢。調整電腦顯示屏的角度，保證它在視線正前方。 2、經常活動，至少一個小時站起來活動一下。試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取...

爵士舞初體驗 體驗主角：梅子，22歲，自由職業者 體驗目的：體驗自由奔放，減肥塑形（尤其是腿、腰、胯） 強力感受：通過不斷地走步、扭擺、旋轉和全身舞動，腿、腰、胯及全身得到充分伸展和運動，很爽，也感受到一種美的享受。 A 體驗過程 由心動到行動 早...

游泳 如果有心臟...

應該去滑草的幾類人 人群1：滑雪愛好者。到了夏季就總是叨念著：夏天來了，冬天還會遠嗎？ 人群2：葉公好龍者。不敢滑雪，卻渴望享受那飛翔一般的感覺。 人群3：親近大自然，看不夠的藍天、白雲、碧草、陽光，還有遠望無盡的群山。 人群4：戶外運動愛好者。...

女性的胸部過於平坦，腰部太粗（腹部過凸），臀部削瘦或肥大鬆弛，有失勻稱、優美，不符合健美的標準。現介紹幾項有益於胸部、腹部的健美運動方法。 胸部健美法 牽拉運動： 採取站或坐的姿勢，兩臂放於身體內側，緩慢地向兩邊舉起，達到頭、肩之間高度後，再...

拉丁有氧運動，分成三個部分，首先是暖身，通常是基本的踏步、和擺動身體，配合輕快的音樂，大約進行了十分鐘之後，老師會慢慢地引導學生進入主要的舞蹈動作，這時音樂轉變為熱情動感的拉丁歌曲，你必須集中注意力，跟著老師的舞步擺動身體，記住每一個動作...