減肥俱樂部

平衡性訓練在個人鍛煉計劃中非常重要。跟柔韌性鍛煉一樣，它能夠影響我們日常生活的質量，減少跌倒致傷的危險。平衡性訓練利用視覺的效果，從神經上激活特定肌肉。平衡性訓練不僅僅是讓你單腿站立，有效的平衡還有賴於柔韌性、軀幹主要肌肉的力量，以及良好...

僅僅是解決背部和腹部的肥胖問題，也能塑造出迷人的身段。下面給大家介紹的瘦身方法是在考慮到身體平衡的基礎上，自成一套完整體系的科學瘦身秘訣。大家可以根據自己的不同情況來選擇不同方法。 優雅塑造背部曲線 人體背部有脊椎（由頸椎、胸椎、腰椎、薦椎...

擁有一個挺拔美麗而結實的背部----包括背部三角...

毛巾也來湊熱鬧之緊臂操 專家叮嚀 Step by Step 1、採用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，並準備一條毛巾。 2、將毛巾對折，用雙手抓住兩端。 3、將雙手往上伸展，再向右移動，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過來，使左手大手臂內側肌肉...

瑜伽帶著時尚的包裝和神秘的色彩，進入你的生活。很慢，很柔，它的玄看不見危險，而是表現成一種美妙。所以，這個市場形成得很快、很猛。而且，到目前為止，無論是體育管理機關，還是體育科研機構，都還沒有建立對瑜伽教練的資格認證體系。那麼，對於消費者...

普拉提是PILATES的譯音，由德國人約瑟夫·普拉提創立並推廣。約瑟夫·普拉提從小體弱多病，但他靠頑強的毅力，讓自己的身體強健，他研究出獨特的訓練方法：既融入了西方人的「剛」——注意身體肌肉的訓練，又融入了東方人的「柔」——強調練習時的身心合一，...

不少中老年人選擇跑步來鍛煉身體，體格強壯了，可是肚子卻凸出來了。這時人們通常認為是肥胖發福的表現，其實長跑動作不當，也是導致肚子凸出的原因。 有的人長跑時兩肩下沉，兩臂彎曲得小而下垂得太大，太鬆，腿抬不起來，步幅小，無騰空，無彈性，呼吸節奏...

拉丁音樂的魅力不僅限於它獨特的旋律，拉丁舞的魅力也不僅限於它多姿的舞步。在繁忙的工作之餘盡情地釋放自己，在閒暇的時光裡充分享受健康和快樂，這就是LatinDance。 時下，拉丁舞成為都市健身一族的新寵，擺脫了傳統健身的單調，加入拉丁的奔放和激情，拉...

肚皮舞以前只在舞蹈電影裡看過，現在不少健身房也多了「肚皮舞」這種健身方式。溫可馨是中式塑身肚皮舞的創始人，曾經到土耳其和伊拉克專程學習肚皮舞。她在傳統肚皮舞的基礎上，融入了中國民間舞蹈的元素，將健身、舞蹈、表演結合在一起，形成了一種嶄新的...

Christy Turlington擁有「1mm誤差都沒有的標準臉型」世界名模，編注「怎樣做一個幸福的人」的女士變成事業家是她做瑜珈開始的。26歲開始練瑜珈的她成為了世界及的瑜珈專業人士。 姿勢一.牛頭姿勢 在這個動作下擴胸，深呼吸使人心情愉快。這個動作能消除抑鬱...