減肥俱樂部

方案一：滑冰 大大小小的滾軸冰...

我們要減肥，身材要更苗條，曲線更妖嬈，可我們沒有足夠的時間泡在健身房裡！在家裡做瘦身運動又折騰不開，蝸居在十幾平方米的房間裡，空白的地方也就剛夠伸直腿躺平的。說真的，沒氣氛又無趣。隨著幾款小型家用瘦身器材的上市，這個已經困擾白領女孩們很久...

想要練就強健體魄，就決不能墨守成規，而是要經常性地改變套路。下面這3個練習是由健身專家保羅-弗萊迪尼編排的，它能鍛煉更多的肌肉，並且能夠更快地達到塑身效果。弗萊迪尼說，「當你在健身球上作屈腹、推胸和背肌訓練時，更多的肌肉組可以得到鍛煉，而在...

對於很多office lady來說一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多的時間，慢慢地會發現大腿越來越粗壯，其實只要認清你大腿的問題真正出在哪裡？用一些簡單的運動 甚至改變坐姿，都可以達到阻止大腿變粗的效果……一起來看看吧？ 大腿變粗的原因：「二郎腿」...

被「時尚」欺負的感覺不太爽，你對它的崇拜總是滯後的。看見大街上衣著入時的GGMM，...

運動帶給你的好處絕非一點點，當然了不是甩甩手，踢踢腿就可奏效那麼簡單，無論你對運動賦予減肥，或增加肌力那一種期望，都必須先瞭解運動的本質和本身需要，再持之以恆地進行，才能達到理想的成績。 一般來說，健身房內的運動型式可分為兩種:無氧運動和有...

美麗當然不是靜止的，它需要不斷地延伸，才得以延續。有沒有一種運動，能夠讓我們快捷地獲得美麗，並將之延續下去，而且不會像其他運動那樣感到疼痛呢？很簡單，伸展運動就是最好的選擇。 清晨走進寫字樓我在電梯的鏡子裡看到自己的形象衣著妥帖得體髮型一絲...

很多女性對自己的身材不甚滿意，嫌手臂贅肉太多，腿太粗，腰不夠細，體型不夠修長……各式各樣的抱怨都有，到底到底理想身材的比例為何？ 各種身高的理想體重和身材比例表 身高 148cm 150cm 155cm 160cm 165cm 169cm 體重 48.2kg 49.5kg 52.9kg 56.3kg 59.9k...

運動方案一：滑冰 大大小小的滾軸冰...

不少職業女性知道自己的體形有缺陷，可是卻擠不出時間去進行形體鍛煉，怎麼辦？在現實生活中，這是一個普遍存在的問題，對既沒有時間去健身房，又沒有家用健身器材的女性來說，要鍛煉體型可就更難了。其實，倘若你真心想鍛煉，那麼時間和辦法都是會有的。以...