減肥俱樂部

1、原地跑 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。 2、上樓梯 每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 3、步行 飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量...

1、哪怕多動動，一旦暴飲暴食也會變胖者？惟有改變飲食生活習慣才能成功： 你該調整飲食結構，營養不平衡的話，就算飽了大腦仍繼續傳達「再吃一點」的訊息，於是飲食便過量。首先要正常地吃三餐，不可以省略任何一餐，但不能只吃肉類或零嘴，千萬不能以零嘴...

競步是一項有效的有氧消脂運動，如果心跳維持在最高心跳數的50%～60%，可以消耗掉更多熱量，燃燒掉更多的脂肪。競步可以強化臀部肌肉，收緊腿部線條，令身段更為優美。 邁出第一步：你會走路嗎？ 1.站直嘍，別哈著！ 「很多人走路的時候，上身跟著搖擺或是弓...

日本一位美容師成功地研究出一種新的美容減肥方法，他將其命名為空氣減肥法。 其方法為： 讓肥胖者穿上一種形態類似宇宙服的充氣套裝；以自己最舒服的姿勢靜躺在床上，利用套裝內空氣壓力的變化，來分散和消除人體腹部、手臂、大腿、臉頰等處的皮下脂肪。身...

首先，應根據家庭的經濟和住房條件選購。目前市場上的減肥健身器價格可分三類：１，低檔健身器，如啞鈴、壺鈴、拉力器等。此類健身器性能單一、結構簡單、使用方便，價格便宜（多在百元以下），且不佔家庭間。２，中檔健身器，如健身車、跑步機、划船器等，...

面對林林總總、花樣翻新的健身減肥器材，許多人不知買哪一種，這裡介紹一些適合您使用的健身器材。 功能型健身器。適宜中老年使用，以健身長壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機和健身車及飛標等；身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場上有一種神效搖擺健...

作為都市上班一族，平時確實很難抽出更多的時間來進行體育鍛煉。那麼，你不妨趁著午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之後的社交活動，又可以整天充滿活力。 在辦公桌旁鬆口氣。 如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒...

全身最容易胖起來的部位，大概就是小腹吧！為解決這一難題，我向大家推薦每天進行指壓，伴之以節食和運動，會收到異想不到的效果。指壓會促進細胞的功能，使體內脂肪不易堆積，對健康和美容都大有好處。 細腰 指壓點 在後背腰部，脊骨兩側2點，由此向外一指...

基因瘦身新法 早期科學家從研究中發現：人體基因中有兩個部分主要負責向人體細胞膜上的線粒體發出指示，從而控制細胞將食物轉化為熱量的多與少，打個比方其作用就好像是水龍頭一樣。一旦基因在世代遺傳間結構發生變化，便會導致人體產生太多或太少的脂肪細胞...

一、以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部。 1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。假如過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。 2、雙手放於腰際，在上身挺直...