減肥俱樂部

健身球運動最早起源於瑞士。最初是作為一種康復醫療設備，用來幫助那些運動神經受損的人恢復平衡和運動能力…… 鄭秀文在電影《瘦身男女》中要日日穿卸「肥肉外衣」拍戲已相當辛苦，還有不少戲分要她這個260磅肥妹，在男主角「肥仔」劉德華的督促下進行地獄...

中國女人的腰與屁股生得特別低，背影望過去，站著也像坐著。當張愛玲如此痛快地觸及我們的身材弱點時，美臀變成了我們追逐的必然。 1.剔除斜坐的軟骨頭 坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子...

健身房裡的跑步機是利用率比較高的設備，可是很多人揮汗如雨地跑也沒有什麼健身效果，甚至還會造成運動受傷，事倍功半是由不正確的跑步姿勢和習慣造成的。 由俄羅斯運動學家尼古拉斯-羅馬諾夫發明的「前傾姿勢」跑步，不僅能減小關節負擔，還能相對減小運動...

長小肚子是很多人都會遇到的問題，年輕人常為此煩惱。這裡教大家一個高抬腿的走路方法，能充分鍛煉腰、腹部肌肉，預防和消除小肚子。 動作要領 ：走路時，放慢腳步，盡量將腿向高處抬起；為保持平衡，手臂也相應抬高；抬腿同時，要用力收腹；腿要抬高，使大...

長腿MM令男人為之瘋狂 針對 ：大象腿 適合人群 ：下半身血液循環不好、久站久坐和雙腿線條不夠漂亮的懶女人 功效 ：可強化大腿內側肌肉骨盤低肌肉，修飾雙腿曲線。雙腿的長度、脂肪的多寡和肌肉的比例，雖然有一部分是由基因決定的，另一方面也可以通過運動...

普拉提一直是一些舞蹈演員和體操運動員塑造形體和進行力量加強或者恢復的基礎訓練方法。但是它同樣適合我們普通人，普拉提的練習是沒有年齡和性別限制的，任何人都可以練習，尤其是腰、腿疼痛患者和缺少運動、長時間接觸電腦和朝九晚五的上班族。 塑造潮流的...

目前，我國絕大多數女性還不能接受象男人一樣發達的肌肉，下面介紹的練習方法主要是用於改善形體的，不會練出發達的肌肉(手持器械最好是可調節重量的啞鈴，如果沒有，可用書籍等代替)。 頸部 坐式或站立，將頭部最大限度地旋轉畫圓，順、逆時針交替進行。 雙...

下面是你想不到的瘦身招數快來看看吧！體驗一下瘦身的妙處所在。 洗車減腰身，記得用海綿 要說現在的生活還真是方便吶！車髒了，開到最近的車輛保養點，連下車都用不著，「刷」的一下就乾淨了？？唉！你不胖誰胖啊...

頭部、頸部和背部姿勢的正確，將為全身的健康舒適提供保障。時刻提醒自己糾正不良姿勢，定時進行放鬆運動，維持挺拔的背部曲線，讓你時刻展現曼妙身姿。長時間坐在電腦前，很容易形成「貓背」，不僅不美觀，還容易造成淋巴和血液循環不暢，加速人體老化，還...

唱歌時正確的呼吸方式掌握起來並不容易，所以不妨練習一下日本著名的山田式呼吸法。這種呼吸方法能夠幫你掌握唱歌的呼吸方法，更能訓練出平坦的腹部，豐滿的胸部。 山田式呼吸法已經在日本推行了幾十年，據介紹，一位電視台的小姐在採訪山田式呼吸法的時候，...