減肥俱樂部

使腰變細的毛巾操 必備用品：毛巾一條 1、雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊。 2、雙手各持毛巾的一端，兩臂向前伸直。 注意：肩膀不可用力，手臂不可彎曲。 3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿勢，向左右轉動，臀部也要同時迅速扭動。運動到稍微出汗為止，最少10...

隨著酷暑的到來，要想避開空氣中的熱浪、緩解工作和生活的壓力，最消暑的健身方式莫過於和清涼的水來個親密接觸，讓健身在水裡變得更輕鬆。近段時期，水中有氧健身受到了越來越多時尚女士的青睞，在清涼的水中，隨著動感的音樂跳水中健美操，將肌肉的活動、...

天天花一點點時間在家做幾個簡單的運動，也可以有效地實現你纖體的美夢呢。下面就來看看懶人家中運動纖體方案吧。不同身材可有不同的方法噢！ 找到與自己相對應的體型，再做如上動作，一周至少要做4次完整的練習，10天後就可以有明顯的效果。在家就可以運動...

對比往往產生出人意料的效果，對比甚至可以創造美。「天鵝美頸」讓面部的輪廓更分明，神態更優雅，骨感的雙肩會強調出細腰的視覺效果。 美頸香肩之標準： 頸：頸部頎長，肌肉有彈性，皮膚光滑，弧線優美。 肩：雙肩線條流暢在同一水平線，單側肩寬一拳半到兩...

雖然臀圍尺寸正常，可是卻有點扁平、下垂，其實緊翹的臀部，只要在練習時選擇兼顧大腿的健身運動，就能煉出魔鬼翹臀。這套針對扁平臀部的翹臀操，只需要一把椅子就可以輕鬆告別扁平臀！而且還有一定的纖腰效果哦！ 練習前要注意: 1.身體要保持直立，做動作時...

伴隨著夏日的到來，我們總能發現身邊刮起陣陣的「減肥風」。同時也常聽到這樣的抱怨「試過無數的減肥方法，但卻始終沒有效果，我怎麼就瘦不下來呢？」事實上，身材可以說是生活的一面鏡子，每個人的不良飲食習慣、生活方式往往成為導致肥胖的主因。因此，如...

08年的夏天，香港的MM們不再上健身房去瘦腿了，也不打泰拳瘦腿了。現在最受歡迎，最潮的瘦腿法在家做就可以了。道具是一根彈力健身帶，或者就換成我們常見的橡皮筋。就往腳上一綁，做兩下運動就嗖嗖的瘦了。來看看有多神奇和方便吧。 今年夏天，一種名為Kick...

中國男人大多喜歡女人白的身體膚色，特別是胸部皮膚要白，不過，對臀部膚色卻偏愛原始一些，野性一些，比如古銅色。這讓女人更有本能和身體的誘惑感。 臀部是男人性幻想的終點 在女人所有的衣物中，內褲是女人最後的防線，因為女人的臀部也是男人性幻想的終...

我這人喜歡時髦，健身房裡的項目都想試試。練過瑜伽，身體柔韌度不夠，很多動作根本做不到位，自己也就沒有堅持下去；改跳拉丁健身操吧，自己卻穿不來那種高跟鞋，一跳就摔跟頭，腳底也疼得厲害，況且動作難度大，天天對著鏡子跳也挺無聊，不到一個月也就放...

女人嘛，誰不羨慕芭蕾仙子曼妙的身姿和優雅的姿態，那可是年少時的夢...