減肥俱樂部

教你一套情侶家庭健身法！新鮮又有趣！經常做，保證你們的濃情蜜意持續一萬年！ 情侶減肥操 這套瘦身苗條身材鍛煉法，不僅使你的身材苗條起來，而且有助於改善體脂成分。 背部練習 雙人拉力繩練習 1、背部 用力拉彈力繩訓練背部 初學者可選用阻力較輕小的彈...

吃太多導致腹部突出變胖，如果你本身並不胖，但是卻有個突出下腹的話，可能是骨盤歪斜所致。骨盤一歪下腹部就會屯積脂肪，敲臀體操可加以改善。 敲臀體操 (1)趴在地板上，雙手手肘彎曲置於臉下方，雙腳彎曲立起，以一隻腳敲臀。 (2)依照(1)的要領換腳敲臀，...

在日益緊張的壓力下，忙碌了一周的上班族們，想盡一切辦法來舒緩自己的疲憊，厭倦了驕陽的戶外、厭倦了嘈雜的練功房、厭倦了和冰冷器械的親密接觸，週末，窩在舒適的家裡，床、沙發、櫥櫃可以成為支點，床單、碟子、拖把能夠成為道具！更不必擔心「天生麗質...

瘦下半身，瘦腿，提臀，要同時實現這3個願望你會選擇什麼？昂貴的健身器材，不明效果的瘦身產品，或者是直接投奔按小時計費的專業健身教練？其實，每天倍受冷落的後樓梯就可以一次滿足你這3個願望。既免費，效果又好又快，大家來試試爬樓梯瘦身吧。 大多女性...

夾雜誌升級密碼：運動大腿內側肌肉 塗抹瘦身霜之後，選擇像稍厚一點的雜誌夾到膝蓋之間站立，可以有效運動到平時很難燃脂的大腿內側肌肉。 STEP1 大腿、臀部塗抹瘦身霜 在大腿內外側和臀部都塗抹瘦身霜，並且利用扭轉按摩法按摩大腿內外側，促進瘦身成分的吸...

又是一個美麗的夏天，在這個季節裡，纖細的腰身會為你的美麗加好多好多分哦。所以夏天我們都要努力修煉成「小腰精」，我成功了哦，經驗跟大家分享哈。 飲食篇 1. 杏仁 這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑－－維生素E。它所含的礦物質鎂...

都說男人的本質驍勇好戰，女人的天性熱愛和平。實則，在某些敏感的問題上，女人才是真正的「熱血戰士」。她們攪盡腦汁、不辭萬難、前赴後繼、義無返顧--她們從來沒有停止過和身上贅肉的奮戰。在如今的年代，美麗是終極的嚮往，瘦身是終身的使命。於是，我們...

08年的夏天，香港的MM們不再上健身房去瘦腿了，也不打泰拳瘦腿了。現在最受歡迎，最潮的瘦腿法在家做就可以了。道具是一根彈力健身帶，或者就換成我們常見的橡皮筋。就往腳上一綁，做兩下運動就嗖嗖的瘦了。來看看有多神奇和方便吧。 今年夏天，一種名為Kick...

把2小時的健身運動，拆分成3次做，運動效果會更好。 高頻率、高強度的健康運動，真的可以讓我們加速甩掉身上多餘的贅肉和脂肪嗎?其實不然，只要掌握正確的運動方法，留心細節，同樣可以讓運動效果事半功倍。 把2小時的健身運動，分成40分鐘做一次，共做3次，...

熊貓滾滾，圓呼呼的，加個同樣圓呼呼的肚子，好憨厚，好可愛。可是如果我們的肚子也長成滾滾那樣，那就完蛋了。毫無美感可言...