減肥俱樂部

根據哈佛大學研究發現運動1小時，可以延長2小時的健康壽命，每天只要累積5千步以上的快走，就能幫你減重、縮腰、造健康。據哈佛大學的研究，預防疾病與維持健康的體能活動量與強度，並不需要很激烈，只要利用零散時間活動，累積適當的體能活動量即可。 例：...

看了好幾天的比賽，我們不難發現，體重對於某些項目的選手很重要，比如舉重，舉起同樣重量體重輕的人獲勝…… 越瘦的人越是天天嚷嚷著要減肥，尤其是藝術體操、體操、跳水這類強調技巧性項目的運動員。這類運動員如果體重大了，做起動作來難免會有些困難。然...

民族風格的誇張臂環只和纖細上臂相映成趣，而臂粗的人還是選擇大手鐲之類的裝飾品吧。 「赤壁之戰」中諸葛亮借箭、借東風，對贏得勝利起到至關重要作用。而在我們今天的「赤臂之戰」中，也同樣需要一些時尚利器幫助我們成就絕世美臂，再懷揣幾個錦囊妙計，今...

「中午11︰30到1︰30，下午4︰30到8︰30是目前健身房的兩個高峰時段。」，從身體機能來說，下午4︰00到6︰00是最適合運動的黃金時段，但是從上班族的時間安排來說，忙碌了一天，下班後都想早點回家，於是很多人開始利用午休時間健身。只要運動後沒有不適和疲...

美女教練不敢讓男友知道，女學員大多不敢告訴家人，學員跟著教練圍繞鋼管起舞…… 辣舞遮遮掩掩熱辣開跳 前晚8點半，早晨會所內的原本通透明亮的玻璃教室，因為要開設辣舞課程早已蒙上了一層厚厚的深綠色幕布。 記者在現場看到，前來體驗的學員，有的等在門...

全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天介紹很適合睡前躺在床上時做的運動，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心裡負擔！ 塑身操一 動作： 仰臥躺在床上，兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手...

除了真正喜歡游泳的人外，有很多人都是想借游泳來瘦身或是塑身的。而以下是四種不同的游泳姿勢，對改善人體各具不同療效，你是屬於哪一種呢？想從哪方面努力呢？請對號入座吧。 蝶式 ——是以腰部來牽動身體，長期游這種姿勢的人，可消除腰部的贅肉，使其柔...

上大學的時候非常羨慕所謂的IF族。那些經常出現於報端的International Fly族群，整體打扮得光鮮，在各大城市的上空穿行，簡直讓我們望塵莫及。轉眼幾個年頭過去，IF族變得一點兒都不時髦了，把機場當公共車站的「空中飛人」，被桎梏在座位上N個小時，一著陸...

芭蕾舞步 兩腳分開站立，比肩稍寬，腳尖朝外，尾骨處下沉，臀部收緊。雙臂抬起，向前伸展開。往下蹲，成馬步，並保持雙臂與肩同高。這個動作可以幫助你保持平衡。在保持身體舒適的情況下，盡量放低身體，但不要使膝蓋彎曲超過腳尖。保持這個姿勢2秒鐘，然後...

練習拉丁舞的人腹部比較平坦，不大會有腰部贅肉。拉丁舞在打造女性美麗曲線的同時，也能培養女性的挺拔身姿。你還等什麼，也一起來體驗一下吧。 體驗者：Mandy 職業描述： 英語老師。工作生活比較有規律。借暑假之機，學一些自己喜歡的東西。 體驗項目： 拉...