減肥俱樂部

控制飲食失敗 我嘗試了很多方法，也走了很多彎路。我曾經連續4天，除了蘋果和香蕉外，什麼東西都不吃。第5天，我稱體重，發現自己瘦了2.5公斤，當時非常地開心，以為這次減肥成功了。於是我便開始少吃一些東西，只是喝一些粥，吃少量的蔬菜，再稱體重發現長...

要問我長這麼大做的最成功的一件事是什麼，我肯定驕傲地告訴你：體重從150斤減到110斤。 減肥的成功，使我從醜小鴨變成了白天鵝。7年的減肥生涯，漫長痛苦，點點滴滴，歷歷在目。別人的嘲笑，自己的汗水，不斷反彈的體重雖已經成為過去，但卻深深地嵌入我的...

職業：文員 年齡：25 身高：171 減肥方法：主要是運動 史前最sorry狀態： 106斤 當前最佳狀態： 97斤 減肥心得： 先說我的情況，我身高1米71，體重一直都在95斤到102斤之間波動。 去年我上班了，天天坐在辦公室裡。體重就開始上漲了。我去年3月份的時候是95...

晚飯如果吃的很少到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了，想吃，怕減肥計劃功虧一簣，不吃，實在是很難受，這可怎麼辦？今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法。 一、飯後4小時再睡 Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不...

麗波32歲，身高1.64米，供職於一家知名媒體集團，任財務總監。去年生下一個可愛的女兒，並在短短幾個月內，神奇地減掉幾十公斤贅肉，恢復窈窕身材，成為眾人羨慕的「瘦身明星」。 短短3個月瘦身20公斤 懷孕前的楊麗波由於身材勻稱，也就沒產生過迫切的減肥欲...

眾所周知超女張靚穎有著非同尋常的聲音以及凹凸有質的身材。一位聲樂專家說過：由呼吸控制的歌聲才是聲樂，呼吸是歌唱的原動力。因此聲樂界有「誰懂得呼吸，誰就會唱歌」之說。其實掌握了正確的呼吸方式不僅能讓你在KTV大顯身手，更能讓你鍛煉出平坦的腹部，...

如花美貌、楊柳細腰，走在街上顧盼生姿，來往行人注目而視……可能這是許多女性心裡的夢想，就讓它在這一刻開始實現吧！ 蘋果牛奶瘦腹法 適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。 實行方案： 每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一...

減少熱量的攝入 1.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。 2.改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。 3.吃流質食品：用流質食品代替日常膳食，但要注意...

縱情K歌讓你變成纖瘦美人 唱K瘦身的原理非常簡單：當體內脂肪開始燃燒時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌時的肺部和呼吸 運動 正好可以助其燃燒，幫你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。 K歌減肥需要技巧，否則嗓子啞...

你大概已經聽了上萬次，減肥就要少吃、多動、並持之以恆，道理大家都懂，問題是很難付諸實行。如果減重就是不准再吃好吃的東西，要吃一些淡而無味又做起來不便的食物，然後做一些把自己累趴了的有氧運動，難怪你會裹足不前。 如果你真的想減重，必須找出一個...