減肥俱樂部

瘦身魔法第一招：瘦小腹 行動時間：飯後1小時到2小時之間。 1、單腳站立，另一條腿膝蓋彎曲向前，與小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。 2、換另一隻腿。兩腿以此方式交替，每天約五個回合。 3、指壓法：睡前平躺在床上，用食指壓肚臍上一指的位置「水分...

今晚八時有一個很重要的約會，但覺得身體並非處於最佳狀態。毋須著急，不妨參照以下的極速收身法，在約會前四小時進行，便可促進血液流向全身肌肉，在日落前取得適時的調節。 1、肢干提壓(pilates push-up) 這種運動可有效收緊手臂和胸糟的肌肉。首先四肢著...

一、最便宜減重法，不需要花很多錢，但是效果？ 1、喝水減重法：人不能不喝水，只要活著就是在減重 這樣喝水 一個月輕鬆減10磅 2、刮痧減重法：手邊零錢或陶盤就可以派上用場 3、喝醋減重法：廚房的醋隨手可得 醋味三招，日間急速減脂法 4、膠帶減重法：固定...

● 上臂贅肉消除術 上身直立坐在辦公椅上，手握礦泉水瓶，手自然下垂。 如舉手般將手抬高，手肘盡量貼近頭部，背脊不可彎曲，力量適中即可。 手舉至頂點時慢慢放下回到準備動作，如此反覆左右各做20次。 ● 美腹運動 坐在辦公椅的1/3處，雙腳併攏腳背朝上，...

節日饕餮不胖有秘訣 環球在線消息：快到新年了，少不了和朋友出去吃吃喝喝，但是如果你正在減肥，就要抵得住誘惑了，現在收集了一些過節減肥的方法，推薦給愛吃好吃的愛美MM，希望能有所幫助。 1.不要讓自己暴飲暴食，也不要遺漏或減免任何一餐，特別是要吃...

1月1日 主打減肥菜：冬瓜 推薦閱讀： 冬瓜苦瓜減肥刮油聖品 推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。 貼心叮嚀：第一天減肥，不要光有決心和熱情，最好靜下心來，...

白薇減肥前後對比照 我沒有見到白薇之前，聽聞她是一位已經退役的專業排球運動員，腦子裡立刻充滿了走了形的「健將身材」的畫面。在健身房第一眼看到她的時候，所有的想像被立刻推翻，高挑的身材、修長的雙腿，貼身小上衣和緊身牛仔褲將凹凸有致的腹、臀線條...

冬天一般都會長肉肉，從現在起開始自己動手收拾「冬膘」，好讓明年早春時節的自已可以在人前穿起輕薄的春裝，展示一下曼妙身材。 第一階段： 這一階段大約耗時3到4天， 目的是讓身體「吐故」，慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出，回到原來規律的軌道上，同時...

減肥的話題永遠不會過時，尤其在夏天需要穿背心短裙的時候，總會更多人關注一些。但如今，除了到美容院或找醫生咨詢減肥方法之外，網絡更是一個隨手拈來免費大市集，各位MM都在瘋狂交流經驗之談，而一些似真非真的減肥偏方，也成為大熱的搜索點。 先不論這些...

日本是亞洲時尚流行的帶頭人，連瘦身也不例外。按理說，日本女孩天生小巧玲瓏，可她們也在時時刻刻擔心自己會胖起來，緊張的工作之餘，總在追著趕著、變著法子瘦身。 吃醋減肥 日本男人下班後喜歡進酒吧享受一回，對此日本女人很少公開反對，有人據此說日本...