減肥俱樂部

要想在一周內減掉1斤體重，就必須要在這7天內消耗掉3500卡路里的能量，也就是每天要消耗大概500卡路里。如此說來，你每天攝入的能量必須比消耗的能量要少500卡路里。塑身之方可謂數不勝數，而這當中，最適合成熟Lady的方法，你可以從下面這些小竅門做起。 從...

以往，人們總誤以為夏季是一年中減肥的最佳季節，所以，每入初夏，就立即啟動瘦身計劃，加之夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季減肥給人的感覺是脂肪「消失」很快。而到了冬天，人們穿衣比較多，哪怕胖了10多斤，仍然可以瞞天過海；過完冬天，面對多出來...

調配適合自己的精油 精油瘦身第1步： 瞭解自己是哪一種肥胖 因為植物精油是非常細小的活性分子，用來減肥塑身效果會比一般的保養品更好。不過在調配精油前，一定要先瞭解自己的胖瘦類型，才能對症下藥。 測試的方法可以用兩手輕輕夾擠肥胖的部位，如果肌膚表...

1.每天以 38-40 度的熱水沐浴十五分鐘。 2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。 3.進食前應先喝一杯暖水。 4.進餐時應細嚼慢咽。 5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。 6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成飽。...

1.慢慢享受每一口食物 細嚼慢咽不只是淑女的象徵，它確實是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。 2.不要邊看電視邊吃晚飯 雖然感覺上悠閒輕鬆了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久！ 3.下午進點小零食 整天叫著節食是毫無...

我們常常這樣慨歎：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！ 大清早：喝杯暖水清腸胃 一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推...

節食、運動、藥物……凡是能夠想到、做到的方法都試了一遍，結果，錢不少花，罪不少受，要麼減肥戰果難以維持，出現反彈；要麼出現身體失衡的表現，如：月經漸少、面斑、情緒不穩……真是「減肥」，愛你又恨你。如何才能做到既減肥，又不傷身體呢？ 招數1 減...

1.經常測量體重腰圍 一旦開始減肥，就要每週一次用捲尺依次測量胸圍、腰圍、臀圍、大腿、小腿、腳踝，並做記錄，感覺變化。另外，每天晚上都要測量體重，如果感覺吃得比以往稍多，就要在睡覺前，做一些簡單的運動來消耗熱量。 2.隨時隨地尋找運動 如果沒有運...

減肥過程對許多肥胖者來說是非常艱難而又枯燥乏味的——節食、吃減肥藥、單調的運動等，稍不注意還會陷入「減肥-反彈-再減肥」的怪圈。下面，向大家介紹一些既省錢又快樂的減肥方式。 原地跑 在室內或過道挑選一塊約1平方米的空地，堅持每天赤腳原地跑15分鐘...

非常冷的冬季裡，如何才能快速減肥呢，首先要保證自己多出點汗，把體內的熱量都排出來，不要讓熱量堆積在身體裡，因為會變成脂肪。冬季減肥的敵人主要是寒冷，但是，如果你在這個季節也能夠像夏天一樣，大量出汗，一種暢快淋漓的感覺，則能達到快速減肥的目...