減肥俱樂部

身型天生好的人千萬不要沾沾自喜，如果不注意飲食與運動，苗條便會棄你而去哦。 個人闡述：我，身高168米，體重90斤上下浮動著！認識我的人都羨慕我身材好，初相識的朋友，也是用：「哇，你體形真好...

所有的科學研究和實踐證明，有規律的健身加上合理的飲食，是達到健康身體和苗條身段的最好辦法。而且你會感覺良好，精力充沛，同時也就減少了得病的可能。其實這很簡單，只要你每天耗費的能量比你吃進去的多，你的體重就會減輕。但要想在減脂肪的同時保存肌...

早飯：一杯果汁，一個蘋果 午飯：蛋白粉和麥片攪拌成一碗喝 晚飯：盡量不進食（如果實在是飢餓難忍，可以用蜂蜜沖一杯蛋白粉，喝下） 堅持一個月，此方法絕對有效，不需要運動只要能夠天天堅持，一個月以後就一定可以達到目標 我嘗試過，10天就已經減掉了10...

開春也意味著連日來的花天酒地、昏天暗地、顛倒日夜的聚會生活暫告一段落，這才發現腰間已纏上了肥膘、屁股像多了兩個沙袋？在接下來的這段時間，不妨考慮一下給身段減減負，稍稍改善一下生活習慣，因為節日裡你的確吃得太多、太雜啦！ 肥胖的原因 「體重和...

週末突然集中鍛煉，反而打破已經形成的生理和肌體的平衡，其後果甚至比不運動更差，那麼什麼樣的人群在週末又適合什麼樣的運動呢？ 提案一：登山 適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。 理由：IT人終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體...

最具效果7日瘦身計劃表 下面是一個健身專家推薦的合適的7天減肥塑身計劃訓練表,仔細看看，然後下決心認真執行。 第一天： 胸部練習，平板臥推練習，4組，12個/組；上斜臥推練習，4組，12個/組；坐姿夾胸，4組，12個/組；有氧30分鐘，比如:跑步機，登山機 第...

營養組合＋巧選脂肪＋三餐定量＋涼吃有益＋細嚼慢咽＋多吃多動＋少食多餐＋攝足微量營養素＝減肥＋健康 營養組合學者們經過長期研究指出，蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要，缺一不可，但關鍵在於巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，盡量避...

如果你覺得自己已經很胖，或正在變胖，不妨按照專家提供的瘦身秘訣實踐一下，雖然每天只有一點小小的變化，但這將會使你重新贏得一個健康、苗條的身材——甚至不用節食就能辦得到哦。 第一個：每頓飯前飲一杯水 特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此...

甩肉60斤後的橄欖石 女主角檔案 姓名：橄欖石 年齡：26歲 職業：媒介專員 BMI值：51.5(kg)/ 1.63(m)2=19.4 最喜歡吃的食物：蛋撻，奶酪蛋糕。 最喜歡喝的飲品：白水。 睡眠時段：23:00-7:30,需要morning call。 減肥方式：運動，健身，針灸，按摩，節食。 運...

這些減肥法則也是日本名模Shiho奉行的圭臬。遵照執行的話，一個月可以減下2公斤。是很健康又不折磨人的方式。 Rule 1 認真的考慮「為什麼想瘦?」的理由，然後再開始減肥 很多人經常把「要減肥」掛在嘴邊，但是這樣是不會瘦下來的。「想穿的衣服不合身」、「...