減肥俱樂部

1、草本瘦身 喝茶減肥一直是流行的減肥方法，主要優勢在於飲用方便，無苦痛。 測試效果：飲用方便，飲用後睡眠質量有改善，有油性大便排出體外；飲用一週期後身體輕鬆許多，體重下降和腰圍縮減明顯，沒有出現乏力現象，皮膚也變得白皙紅潤。 2、埋線纖體 穴...

減肥是許多人面臨的難題，一種全新的減肥方法可以讓你雖一時未能遵守減肥規則，也無需自責。但關鍵一點一定要記住：只有在你感到飢餓時，才能進食。美國教授斯蒂文·霍克斯發明並親身試用一種非常獨特的減肥法。他不拒絕任何食物，但卻很快 瘦了22公斤，並已...

體重管理 進入冬季，以為穿上厚厚的冬裝就沒減肥什麼事兒了，對寬鬆厚實衣服下的小肚腩視而不見？ 冬季，是體重反彈的關鍵時刻，它正伺機而動呢。將減肥大計雪藏的結果只有一個：來年春夏季減肥基數增大，難度增加，終於發現自己一年比一年胖。 食物管理 氣...

錯誤減肥觀之一：營養太多導致肥胖，所以我要和魚肉蛋奶說拜拜。 批判：這真是個誤會。有些人之所以肥胖，並不是單一的營養聚集，而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉化為能量的營養素。那麼，體內的脂肪怎樣才能轉化為能量呢？這就需要眾多營養包括維生素B2、維生...

招數一：爆米花瘦身法 早餐午餐都吃爆米花。喝足夠的水。如此一來，腹中的爆米花泡大，如同吃飯一樣感覺很飽。如此堅持一個月左右，體重將減掉3公斤左右。 解讀：只吃爆米花的方法是不吃飯，導致營養不均衡，使身體出現異常情況。 招數二：生食辣椒減肥 在飯...

減輕體重可以是不可思議的簡單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。 1、蛋白質優先 你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這並不是你想像出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉...

1：打好基礎 要從基礎開始。如果急於求成導致受傷，會讓你在以後的幾個月裡毫無動力，影響好不容易培養起來的運動激情。你應該逐漸地讓身體適應運動的節奏，改善平衡性和身體姿態。可以把每天的基礎體育運動納入日常生活中，這樣即使生活節奏加快、運動時間...

生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉生長 ，同時亦可加速體內脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨著年齡的增加而下降，到了30歲以後便迅速降低。所以為什麼愈接近中年，體態就愈臃腫，身材不易保持，甚至變形；即便是我們保持...

1、深蹲： 下半身的訓練，除了會加大身體的消耗外，還是用來鍛煉大腿和美臀的「王牌動作」，一組做15次，最少要做四組。 動作要領： （1）抬頭挺胸、向前看，注意不要低頭，身體上半身與地面垂直； （2）核心部位腰腹收緊，臀部向後坐，跟坐在凳子上一樣的感...

嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，堅持晚飯後快步走半個小時以上，不吃甜食，進食速度要慢。 最經濟的減肥方法首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪...