減肥俱樂部

紐約(路透社健康版)-運動可能特別有助於縮小腰部周圍的脂肪細胞--研究表明， 這比單獨控制飲食橫有效。這很重要，因為腹部脂肪特別容易引起心臟病和糖尿...

網上流傳的各種五花八門的減肥方法看多了，你會不會感到有些無所適從？是不是想知道減肥達人們是怎麼減肥成功的？她們都用什麼方法？她們的減肥心得是什麼？ 由於工作的繁忙和壓力，飲食不節制，幾年功夫我的體重就從70公斤到了75公斤。雖然還在正常體重範圍...

米米是一個一直堅持「健康女人永遠年輕」力量訓練的女性，她說：「我堅持散步有二十多年了，可是我並沒有感到自己的身體變得強壯，特別是上肢。起初我用的是1.5～2公斤重的啞鈴，我很快就迷上了這項運動。6個月後，我用來練習腿部力量的腳踝鋼袋已經重達10公...

想保持適當的身段，要靠正確的飲食和適量的運動。在此特向朋友們介紹一下七天減肥3-5公斤的方法，有興趣的朋友不妨試試。 1.全流質減肥法 這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量。這個方法可以清理腸胃。增強...

四肢細長，骨骼纖細，皮下脂肪匱乏，肌肉無粗壯感，且肌質鬆弛，肌力微弱。除在生活中適當補充營養外，輔以多種合理的肢體功能鍛煉。 第一節 兩手握沙袋(重1.5-2公斤)，持續上舉10-12次，共兩組，間歇1分鐘。 第二節 肩負小沙包，原地深蹲下7-8次，重複次數...

一、綠豆芽的食療價值 不少人會經常食用綠豆芽，只因它經濟實惠。但很少人知道綠豆芽還具有較高的藥用價值，使用得當，利於健康減肥。 豆芽含有的蛋白質會分解成易被人體吸收的游離氨基酸，還有更多的磷、鋅等礦物質，維生素B2，胡蘿蔔素等。經研究發現：豆...

1 以數值變化來評判健身效果 體重數字下降的確是一件振奮人心的事情，但是這並不能真正說明問題。因為體重的減輕，無法反映你身體內肌肉和脂肪的關係。肌肉占的體積比脂肪少，所以你完全有可能看起來瘦了，體內的脂肪減少了，但體重卻增加了。數字並不能說明...

背景：乘著微風，飛馳在初冬的街道上。突然發現，自行車上的風景，竟別有一番滋味。現在，就讓我們開始實行秋季一個月集中式減肥方案吧！ 主旨：將日常生活裡的脂肪大幅燃燒掉 口號：騎出快樂，騎出美麗。 自行車騎出美麗的5個理由： 乘著颯爽的秋風，穿越都...

1.多喝水，少喝碳酸飲料：碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。 2.不要常吃薯條：鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。 3.不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。 4....

材料： 2-3粒新鮮番茄、一個包心菜、2個青椒、1小把芹菜和超市賣的2包乾洋蔥湯或2粒新鮮洋蔥。 做法： 以上材料再隨喜好加上鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟為止。 煮好的湯隨時可以吃，但湯裡不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫...