減肥俱樂部

瑜珈是隨著Well-being的熱潮進入到我們生活中的。很多人嚷著要學瑜珈，就買下了瑜珈專用坐墊和衣服，不過真正堅持下來的人卻沒有幾個。當初信誓旦旦買下來的裝備，如今不知道在屋子的哪一個角落靜靜躺著呢。 為了在日常生活中日漸疲憊的身心得到恢復，讓我們...

經常聽到減肥的人說：「為什麼我吃得很少，體重卻沒減下來？」事實上，不少減肥的朋友都忽略了一個問題，當我們吃得很少時，供應身體的營養就會缺乏。營養缺乏時，身體便會降低新陳代謝來保護肌體免受損害，同時身體還會囤積脂肪以積蓄能量。因此，純粹靠節...

那麼，如何對待健康食物中的「熱量陷阱」呢？這裡推薦四大基本原則： 1.凡是營養價值總體較低的食品，無論是否低脂低糖，都盡量少買少吃。比如曲奇、餅乾、甜飲料之類。因為要控制體重，飲食量就會偏少，對食物的營養質量要求必須更高。 2.凡是聲稱低糖的食...

隨著人類對美的不懈追求，減肥已成為一種時尚。然而減肥也應考慮到身體發育的特點，尤其是女性，要慎重對待自己的特殊時期。 青春期 青春期女性需要積累一定的脂肪（約占總體重的17％）才能使月經初潮如期而至，也才能保持每月2次的規律性。如果盲目減肥，體...

小肚囊問題幾乎是現代都市人的通病，每天坐著上班，車門就搭車，吃得還都是大魚大肉。於是小肚子就「凸顯」出來了。下班的減腹方法是由專業健身教練支出的，男女皆宜，不妨試一試。 坐著也能減腹？ 再次見到張教練時，記者就迫不及待地拿出打印出來的讀者郵...

從吃「多」到吃「少」過去多吃為好，以增加營養攝入。現在解決了溫飽問題，更注重健康健美，許多人習慣於每餐吃八成飽，尤其是晚餐更不能吃得太多。 從吃「紅」到吃「白」在西方，人們把豬牛羊肉稱為「紅肉」，把禽肉、海鮮稱為「白肉」。過去以紅肉為主，白...

1 以數值變化來評判健身效果 體重數字下降的確是一件振奮人心的事情，但是這並不能真正說明問題。因為體重的減輕，無法反映你身體內肌肉和脂肪的關係。肌肉占的體積比脂肪少，所以你完全有可能看起來瘦了，體內的脂肪減少了，但體重卻增加了。數字並不能說明...

1 減手指 以上幾招都是減腰腹腿的啦，如果你覺得自己手指過於飽滿，你可試試這樣：如你是悠閒的白領，好啊，天天泡在網上聊天啦。你的五指不停地在鍵盤上敲打，沒有喘息的機會，因為如果你停了，你的朋友該有意見了：「怎麼半天不理我...

這是一個真實的故事。本來不想在這裡說。覺得朋友們可能不信。但是可能對一些胖友會有好處的。所以把我個人親身經歷告訴大家。減肥是需要的毅力的。 本來我小時候是一個很漂亮的女孩子，可是到青春期後就開始發胖了，那個時候每天都要吃兩大碗飯啊，可能大家...

材料：大蒜、大米、姜絲 製法：紫皮大蒜50克，去皮後蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然後再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內，加入鹽、姜絲、油少量，再煮五分鐘即可。大蒜烹調不宜過熟，否則降低療效。 功效分析：大蒜同屬陽性食物，故能...