減肥俱樂部

有些人拚命鍛煉體形卻改變很小；有些人嘗遍各種方法最終卻只得放棄；塑身的成功者到底有哪些秘訣？我們該怎麼做？下面12條來自成功者的經驗，會帶給你驚喜。 秘訣1：想一想"魔鬼身材"的樣子 能擁有"魔鬼身材"的人只是百萬分之一，基本上屬於"魔鬼"，沒凡人什...

我們減吧的「減友」，幾乎都很能侃，為了一個「瘦」字，寫了長篇的心得，而且篇篇都有根有據，讀起來令人信服。現在減吧悄然形成了兩派，「傳統派」和「先鋒派」：前者多以節食運動為法寶，後者則花樣百出，奇招連連。兩大門派誰主沉浮，請看—— 風雲榜 NO....

累人的運動加上痛苦的飲食控制，什麼方法都試過了就是瘦不下來嗎？其實發胖的關鍵可能在於你的遺傳基因喔！先找出你的遺傳基因屬性，再針對其特性找出最適合的運動及飲食，就能和肥肉說拜拜囉！針對你的遺傳基因，挑選正確飲食！ 蘋果型 蘋果型的人喜歡吃谷...

李嘉欣談到自己的身材維持之道，只有一字秘訣「忍」。嘉欣說她很好吃，愈高熱量的她愈愛，其中又以零食、巧克力、上海菜、意大利美食為她的最愛。但為了避免自己發胖，她還是有所節制。而且，她每天都會利用跑步機跑30分鐘，這不但有助於維持身材，更可讓精...

風雲榜 NO.1 食肉減肥法 看了題目您先別笑，食肉的確可以減肥！兩年多前我開始試用這種既可飽口腹之慾又能有效減肥的食肉減肥法，半年內體重從94公斤減到84公斤，並保持至今。 食肉減肥只要做到一減一增，即減主食，增肉食。直至每週只吃兩三次主食，每週糧...

每次在電視上看到莎朗斯通、伊麗莎白赫莉這些魔鬼身材的大美人，是不是都會羨慕不已？不用再對著鏡子歎氣，有言道，臨淵羨魚，不如退而結網，鍛煉自己的身材，才是讓自己變得更美的唯一妙主意。也許用不了多久，你就能對「生命在於運動」深有體會。 明顯的魔...

最近又有一種新的營養瘦身方法在國際上開始流行，那就是低GI瘦身法。 名詞解釋：GI 所謂GI，即GlycemicIndex，就是營養學上所說的「升糖(葡萄糖)指數」， 即攝取的食物在體內轉換成「糖」的比例。高GI值的食物，會加速人體的血糖上升，血糖的上升會導致胰島...

本人根據多年的臨床經驗和切身體會，總結和摸索出一套行之有效消除將軍肚的方法，現介紹如下： 處方一：揉腹 1、右手掌心與左手背疊起，橫放於劍突下心口窩處，逕直揉推至腹底。每餐飯後一小時進行揉推，每次揉推30次，動作要緩慢。 2、右手掌心扣在左手背上...

1.運動前先測試運動強度。有氧運動時運動強度由最大運動心率和心跳訓練帶組成，心跳訓練帶即為適當鍛煉強度下的合理心跳範圍。最大心率計算方法：220-年齡；心跳訓練帶計算公式：最大心率的60%～85%。 如一個40歲的人有氧鍛煉時的最大心率為：220-40＝180(次...

據英國《獨立報》報道，英國目前有1000萬人在節食，其中1/3的人選擇了「低碳水化合物加高蛋白」的減肥食譜，其中最常見的 就是「阿特金斯減肥食譜」。這個減肥食譜由美國已故醫生阿特金 在上世紀70年代設計推出，主要針對追求苗條身材的人群。食譜建 議，飲...