減肥俱樂部

同樣吃某些食物，有的人越吃越胖，有的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關係。據此，營養學家特別推薦一款1～8數字食譜。 1個水果 每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，只要想吃，什麼時候都可以吃。 2勺素油 烹調時盡量少放油，而...

這裡有個隨時隨地健身法，讓你在廚房做菜時做做健身運動，並能輕鬆減肥。幾個簡單動作，讓你一定瘦。 美味讓你著迷，可是烹製美味的過程似乎略顯漫長。煲湯、燉菜、烤麵包的時候你一定是想走不敢走，想留不願留吧？別再猶豫了！在廚房裡做幾個簡單動作，一定...

許多人認為 肥胖 就是體內的脂肪，要擁有窈窕曲線只要消耗掉脂肪就可以了。其實不然， 減肥 不僅僅是要消耗脂肪，還要讓身體排除毒素。下面介紹幾種排除毒素的塑身方法，讓你迅速瘦5斤，擁有窈窕曲線。趕快來試試這些塑身方法吧！ 體內毒素要排除 為什麼會胖...

護士、警察、急救室醫生等這些被稱為夜貓子類型的工作都於健康無益。大概有20%的人需要交替輪班工作，包括上夜班工作時間為晚上11點到早上7點。通過多年的研究，研究人員現已將長期的睡眠不足與眾多的慢性疾病聯繫在一起，如心血管疾...

你羨慕別人苗條的身材，但是自己怎麼也瘦不下來，你知道是為什麼嗎？ 1、你是不是睡得很少？ 睡眠缺乏會降低一種調節身體脂肪的蛋白質瘦蛋白的水平，而提高一種促進生長的飢餓荷爾蒙(ghrelin) 的水平，這種荷爾蒙刺激食物的攝入。更有甚者，它增強你的飢餓感...

扶持保護腸屏障的有益腸道菌，壓制和清除腸道內的條件致病菌，清除體內慢性炎症，是控制體重 、預防和治療肥胖的關鍵，而且對預防衰老和癌症等也有效果。 要想做到這一點，就得在吃上多下工夫: 吃全 就是盡量吃全糧，要多吃富含膳食纖維的糧食，例如蕎麥。這...

英國最新出版一本名為《筷子瘦身法》的書中說，使用筷子進食是東方人保持身材苗條的原因之一。書中建議西方讀者使用筷子進食，達到減肥目的。 使用筷子吃飯能減緩進食速度 這本書的作者是日本廚師君子巴伯。她在書中寫道：使用筷子吃飯能減緩進食速度，因此...

都說25歲是女人的一個坎兒，這之後的減肥健身跟25歲之前有很大不同，這位28歲的MM清楚的認識到了這點，她用了什麼辦法既讓自己符合了生理規律去健身，又讓自己減肥成功的呢？ 室內減肥行動 有效消除臀部及腿部多餘脂肪 (1)面對一級台階或席地而設的床墊而立...

毒素積聚在身體裡會怎麼樣？最直接明顯的作用就是，小肚子突出，臉色發黑髮黃，然後還會有口氣。減肥 前還是先幫身體來個排毒治療吧，毒素排出去了，身體輕鬆了，整個人就會感覺瘦了不少哦。 1、多吃富含鹼性的食品 首先，做個體內清潔大掃除，將廢物從脂肪...

都知道喝水能瘦身，但別以為每天只是捧起水瓶拚命喝贅肉就自然會消失。一天之內什麼時候喝水？喝什麼樣的水？每種水都有什麼樣的瘦身作用？這裡面大有講究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目瞭然啦！ 清早起床：淡鹽水瘦身 在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水...