減肥俱樂部

牢記公式，在家在外輕鬆健康飲食 3餐+3原則=吃出美女 主食+主菜+副菜 提升強均衡營養 雖然要抑制卡路里，但只有營養均衡才能給健康，給美麗加分。全面攝取身體所需求的營養素，才可從能而外實現美麗蛻變。 只要遵循基本的原則，提升美麗度的均衡飲食就能輕鬆...

這些減肥法則也是日本名模Shiho奉行的圭臬。遵照執行的話，一個月可以減下2公斤。是很健康又不折磨人的方式。 Rule 1 認真的考慮「為什麼想瘦?」的理由，然後再開始減肥 很多人經常把「要減肥」掛在嘴邊，但是這樣是不會瘦下來的。「想穿的衣服不合身」、「...

Tips1 泡澡 前後的注意事項 泡澡的水溫必須調整在38-40攝氏度之間，而且飯後一個半小時以上再泡澡較為適宜。出浴後要休息一下，用吸水性強的浴巾包裹身體，再擦上塑身霜，留在身上的溫度可以幫助吸收。喝水以補充流失的水分。 Tips2 泡澡的最佳時間 泡澡最主...

不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！ 吃法一「回味早餐」 早餐內容...

乳製品有助於控制體重的作用一方面來源於其中富含的鈣質，另一方面來源於乳清蛋白成分。美國一項為期一年的研究表明，每天兩杯酸奶，將每天乳來源鈣的攝入量從400毫克增加到1000毫克，結果受試者的血壓降低，體重平均也下降了4.9公斤。 美國田納西大學營養學...

提起山楂，首先映入腦海的是街頭一串串紅如瑪瑙、晶瑩欲滴的「冰糖葫蘆」；過往的行人們總是經不住誘惑買上一串；到底山楂有什麼營養價值？對人體有哪些好處？吃山楂有什麼講究嗎？ 問 現在是不是採摘山楂的季節？ 答 應該說山楂在這個季節是上市季節，現在...

第1招 針灸瘦身，八公斤不見了！ 當我維持在六十四、五公斤的體重時，週遭的人並沒有說我胖，一方面可能不好意思告訴我，再來大概是我太會穿衣服修飾體型，連我老公都說我是太會穿了，才欠缺減肥的意志力。 後來，上電視、雜誌的曝光機會慢慢又多起來，總覺...

茶 可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。雲南生產的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。 茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作...

近來，各國營養專家都在強調花生及花生製品能夠有效幫助人們控制體重、防止肥胖，這是因為營養專家們發現：優質花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素，其含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。 花生製品能夠有效...

屈腿收腹法 主要鍛煉部位：下腹肌 上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個，共3組，中間休息30-40秒鐘。 然而，大肚腩並不是不可避免的。 比多拉斯腹部調節訓練法正是你的秘密武器。因為它可以讓你...